Categorie archieven: O12/O13

Oefenstof voor O12-O13

Week 3

Geplaatst op door

Misschien kom je er net lekker in met je team, maar het is toch echt weer tijd om te evalueren. De komende week kun je weer kiezen! 

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen of dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren 

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen) of het stimuleren van ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers of we zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft.  De opbouw van de training is als volgt: 

  1. 1. Warming – up
  2. 2. Oefening 1
  3. 3. Oefening 2
  4. 4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing uithoudingsvermogen
Materialen: Gebruik 2 pionnen per tweetal en iedereen die speelt heeft een bal nodig
Afstand: Zet de pionnen recht tegen over elkaar met een afstand (afhankelijk van je leeftijdscategorie) van +- 8 meter. 
Hoe werkt het? De spelers staan beide aan de rechterkant van het pionnetje. De bedoeling is dat ze elkaar gaan tikken, waarbij ze alleen om de pionnen mogen dribbelen en elkaar ‘in de rug’ mogen tikken (dus zijwaarts tikken als je elkaar in het midden tegen komt, mag niet). Ze dribbelen net zo lang tot dat iemand een foutje maakt of het niet meer kan volhouden en dus getikt wordt. Zie video! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
1. Bewegingsscholing snelheid
Materialen: Gebruik 16 pionnen om het veld uit te zetten (8 per organisatie) en afhankelijk van je aantal spelers maak je 4 teams met hesjes. Verder gebruik je voor iedere speler 1 bal. 
Afstand: De poortjes zijn 2 meter breed. De afstand tussen de poortjes is 10 meter. Zie verder de video. 
Hoe werkt het? De spelers staan (afhankelijk van je aantallen op de training) in drietallen bij elkaar in een poortje. Er liggen 3 ballen in hun ‘eigen’ poortje. De bedoeling is dat ze het parcour in sprint afleggen om een bal van de overzijde te ‘stelen’ en veilig te brengen in je eigen poortje. Het team wat als eerste de 3 ballen van de tegenpartij heeft ‘gestolen’ wint. Zie video! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven, span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen! 
2. 4 vs 2 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie, 2 hesjes en een aantal ballen. 
Afstand: Maak een vakje van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12×12 meter. 
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 4 vs 2 gespeeld. Iedere keer als het viertal de bal weet over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit een x aantal minuten en dan laat je de aanvallers met de verdedigers omwisselen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken. 
2. 1 vs 1 twee kanten op gericht op het aanvallen op eigen helft 
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Een veldje is 12 meter breed en 20 meter lang (afstanden aanpassen afhankelijk van je leeftijdscategorie). 
Hoe werkt het?  De spelers spelen op twee kanten een 1 vs 1. De eerste start in het midden van het veldje (zie video). Nadat speler A de bal naar speler B heeft gespeeld mag de aanvaller kiezen in welk doeltje hij wilt scoren. Rechts of links. Als de verdediger de bal afpakt mag die natuurlijk ook scoren in een doeltje naar keuze. Is deze 1 vs 1 af, dan start er op de ‘lange’ zijde een nieuwe 1 vs 1. Enige verschil hierbij is, is dat je scoort in het doeltje recht tegen over je. Na dat potje draaien de spelers door zodat ze zowel met als zonder bal starten. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint). Stimuleer het druk geven op de bal door de regel toe te voegen dat als ze de bal over de middenlijn afpakken ze dubbelepunten krijgen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. 3 vs 2 – gericht op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? Er wordt een 3 vs 2 gespeeld met vaste verdedigers voor een periode van ongeveer 4 minuten. Deze starten van achter het doel, waarbij het de bedoeling is dat zij de bal vooruit gaan afpakken. De aanvallers mogen iedere keer starten met bal. Hierom telt ieder doelpunt wat de verdedigers maken dubbel. Als ze het dan ook voor elkaar krijgen om de bal af te pakken op de helft van de tegenstander telt dit punt weer dubbel (dus voor 4), let hierbij wel op of dit passend is voor jou groep qua niveau en of dit genoeg succesmomenten oplevert bij de aanvallers. Verder spreekt de vorm voor zich, zie video!
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!), man en bal tegelijk kunnen zien.
3. 3 vs 3 met een ‘trambaan’ gericht op het aanvallen op eigen helft 
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 6 pionnen om een trambaan te maken. Daarnaast gebruik je 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 20 meter breed en 30/35 meter lang. De breedte van het veld maak je +- 3 meter breder met de trambaan. 
Hoe werkt het? Er wordt een normale 3 vs 3 gespeeld. De spelers kunnen het spel starten door in te dribbelen en kunnen dan scoren aan de overzijde. Bijzondere spelregel is de baan aan de buitenkant. Hier mag maar 1 speler van beide partijen in. Welke speler dit is, maakt niet uit. We zien dit als trambaan. Je kan namelijk ook bij halte 3 uitstappen (dus ergens halverwege er weer uitgaan) en dat iemand anders bij halte 5 instapt (verder op er weer in gaat). In deze trambaan wordt dus maximaal 1 vs 1 gespeeld. Om te stimuleren dat deze baan gebruikt wordt kun je als extra spelregel toevoegen dat goals die gemaakt worden waarbij de trambaan gebruikt is, dubbel tellen. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Week 50/51

Geplaatst op door

Op naar een nieuw thema, de laatste van het jaar 2020! De komende twee weken gaan we het hebben over het verdedigen op de helft van de tegenstander! 

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt: 

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing in combinatie met het verdedigen
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers geen bal hebben en alle andere spelers wel een bal (2/10 naar ratio). De bedoeling is dat spelers met de bal zorgen dat ze de bal houden en spelers zonder bal zorgen dat ze een bal hebben. Je geeft de spelers hier 30 seconden de tijd voor. Is de bal uit de cirkel, is deze altijd voor degene zonder bal. Staan spelers stil? Dan moeten ze ook hun bal inleveren! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven en toch te sprinten! 
1. Bewegingsscholing in combinatie met het verdedigen
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers tegen over elkaar zetten. De bedoeling is dat spelers die bij de bal staan, alleen verdedigen met hun lichaam. Ze mogen de bal niet aanraken. De aanvaller probeert de bal in hun handen te pakken. Vervolgens krijgen de spelers een totaal tijd van 30 seconden om de bal weer af te pakken. Degene die na 30 seconden de bal in zijn handen heeft, wint. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven en toch te sprinten! 
2. 1 vs 1 in de middencirkel (twee kanten op)
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen. 
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Er wordt twee keer door elkaar heen een 1 vs 1 gespeeld. Spelers kunnen scoren over de (denkbeeldige) middenlijn overal aan de kant van de cirkel. Spelers draaien met de klok mee (zorg ervoor dat spelers zich hier aan houden voor het doordraaien!). Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) 
2. 1 vs 1 move up move down 
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. In totaal heb je minimaal 2 organisaties (bij voorkeur 3 organisaties) nodig.
Afstand: Een veldje is 8 meter breed en 20 meter lang (afstanden aanpassen afhankelijk van je leeftijdscategorie). 
Hoe werkt het?  De spelers passen de bal rechtdoor en er wordt vervolgens 1 vs 1 gespeeld, waarbij ze kunnen Soren door recht tegenover zich over de lijn heen te dribbelen. Pakt de verdediger de bal af, kan hij ook scoren aan de overzijde. Zie verder de video. 
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint). Stimuleer het druk geven op de bal door de regel toe te voegen dat als ze de bal over de middenlijn afpakken ze dubbele punten krijgen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) 
3. 3 vs 2 – twee kanten op gericht op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? Er wordt een 3 vs 2 gespeeld. Op het moment dat er gescoord is of de bal is uit, gaat het drietal eruit en komt er 1 iemand met bal in bij wat net het tweetal was. Zij zijn vervolgens met 3 aan het aanvallen en spelen tegen 2 nieuwe verdedigers van de tegenstander. Is er weer gescoord of is de bal uit, gaat het drietal er weer uit en komt er weer 1 bij met bal bij het 2-tal. Dit gaat zo door. Zie video voor de beelden! 
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) , man en bal tegelijk kunnen zien.
3. 4 vs 3 – twee kanten op gericht op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 20 meter breed en 30/35 meter lang. 
Hoe werkt het? Er wordt een 4 vs 3 gespeeld. Op het moment dat er gescoord is of de bal is uit, gaat het drietal eruit en komt er 1 iemand met bal in bij wat net het drietal was. Zij zijn vervolgens met 4 aan het aanvallen en spelen tegen 4 nieuwe verdedigers van de tegenstander. Is er weer gescoord of is de bal uit, gaat het drietal er weer uit en komt er weer 1 bij met bal bij het 3-tal. Dit gaat zo door. Zie video voor de beelden! 
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) , man en bal tegelijk kunnen zien.

Week 49

Geplaatst op door

De afgelopen vier weken hebben we het gehad over het aanvallen op helft tegenstander en het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen. Tijd om de balans op te maken in de evaluatieweek!

Waar gaan we het over hebben? Kiezen: aanvallen op helft tegenstander of het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers beter afwerkers, waardoor ze meer doelpunten gaan maken of dat spelers sneller diepte aanvallen in het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: Spelen om een doelpunt te maken (lef, beslissend, doelgericht) of diepte maken zonder bal 

Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met het voetenwerk van de spelers of de explosiviteit van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema aanvallen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema omschakelen van verdedigen naar aanvallen. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing voetenwerk
Materialen: Gebruik 12 pionnen om een driehoekje te maken en 4 pionnen om een vakje te maken in het midden van het veld. Daarnaast gebruik je 7 ballen.
Afstand: Vak is ongeveer 20×20 meter. De driehoekjes zijn 1x1x1 meter. Het vakje in het midden is 4×4 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in minimaal 2-tallen (in het filmpje 4-tallen) in de hoeken van het veld achter het driehoekje. In het midden van het veld liggen 7 ballen. Op signaal van de trainer mag er 1 speler per keer naar het midden rennen om 1 bal mee te nemen naar het eigen driehoekje. Vervolgens is de ander aan de buurt. Op een gegeven moment zijn de ballen in het midden ‘op’. Op dit moment moeten de spelers ‘roven’ bij de andere driehoekjes. Hierin mogen de spelers alleen aanvallen en dus de ballen in de vakjes niet verdedigen of elkaar hinderen (variatie 1.).Ze dribbelen vervolgens met de bal naar hun eigen vakje. Het spel stopt op het moment dat een drietal 3 ballen in hun driehoekje heeft. 
Leuker maken? Ga door naar variatie 2: spelers mogen nu naast het dribbelen ook de bal naar hun vakje passen. Let op: als de bal NIET in het driehoekje ligt, mag deze worden afgepakt door alle spelers! Als de bal in het driehoekje ligt, mag je deze niet meer verdedigen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, zachtjes i.p.v. stampen (als een muis).
1. Bewegingsscholing explosiviteit
Materialen: Gebruik 8 pionnen om een vak uit te zetten en afhankelijk van je aantallen 1 tot 3 hesjes.
Afstand: Vak is ongeveer 20×20 meter. 
Hoe werkt het? Je wijst afhankelijk van je aantallen 1 tot 3 tikkers aan. Je geeft deze tikkers een hesje (in hun handen, hoeft niet aan). De tikkers krijgen 30 – 45 seconden de tijd om zoveel mogelijk ‘bokjes’ te ‘vangen’ en ‘beschermen’. Als een andere getikt is, wordt deze een bokje (zie video). De spelers die getikt zijn kunnen bevrijd worden door dat een andere speler over de rug (het bokje) van de ander springt. Aan de tikkers de taak om zoveel mogelijk bokjes te ‘vangen’ en ‘beschermen’. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (wie gaat het meeste bokjes tikken).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Borst als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!).
2. Passen en meenemen + afwerken gericht op het aanvallen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen, 1 (klein) doel en 8 pionnen voor het passen/meenemen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 20 meter lang en 12/15 meter breed. De afstand tussen de blauwe pionnen is tussen de 8 en de 12 meter. 
Hoe werkt het? Er wordt een twee zijdes een pass oefening gedaan. Eerst gaat het eerste team (zie video). Zodra de bal aan het einde wordt meegenomen in het vak, mag het andere team starten. Degene heeft dan tijd om af te werken tot dat het andere team in het vak is. Zie verder de video! 
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Zo passen dat je teamgenoot er meteen iets mee kan, zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.
2. 1 vs 1 tot 8 vs 8 vorm gericht op het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen en 6 pionnen van een andere kleur (2 setjes van in het filmpje: zwart – blauw – rood) en 2 (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het eerste vak 16 x 16 meter. De afstand van de kleuren pionnen is 1 meter. 
Hoe werkt het?  De spelers staan in twee teams bij de pionnen. De trainer roept eerst hoeveel tegen hoeveel er gespeeld wordt (1 vs 1 , 2 vs 2, etc.) en dan een kleuren volgorde. Beide teams moeten dan eerst de pionnen die de trainer roept aanraken (voetenwerk) om vervolgens om het doeltje heen te sprinten. Degene die als eerste het veld in komt krijgt de bal van de trainer en vervolgens wordt er een wedstrijdje gespeeld. 
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan. 
3. Passen en meenemen in 1 vs 1 gericht op het aanvallen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen, 2 (kleine) doelen en 8 pionnen voor het passen/meenemen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 20 meter lang en 12/15 meter breed. De afstand tussen de blauwe pionnen is tussen de 8 en de 12 meter. 
Hoe werkt het? Er wordt een twee zijdes een pass oefening gedaan. Eerst gaat het eerste team (zie video). Zodra de bal aan het einde wordt meegenomen in het vak, wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Als de aanvaller voor het eerst heeft geschoten óf de bal is afgepakt door de verdediger dan mag het andere team starten. Degene die spelen hebben dan de tijd om te spelen tot dat de ander in het veld is. 
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Diepte aanvallen met de bal, zo passen dat je teamgenoot er meteen iets mee kan, zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.
3. (K+) 3 vs 3 gericht op het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en twee doel(tjes)
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 12/16meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 3 vs 3 gespeeld. Er start 1 speler vanaf naast het doel en 2 spelers vanaf de zijkant die iets hoger staan (zie video). De spelers kunnen scoren aan de overkant. Als de bal uit is, is het andere team aan de buurt. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.