Week 41/43

Geplaatst op 4 oktober 20208 april 2022 door oefenstof

De herfst is alweer aangebroken, in de komende twee weken (drie, met een weekje herfstvakantie tussendoor), hebben we weer een nieuw thema!

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op onze eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter worden in het hanteren van de verdedigende houding, waardoor we meer ballen afpakken

Welk spelprincipe behandelen we? Dat de ruimtes zo klein mogelijk worden gehouden

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de kracht van de spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x tien minuten op standaardsituaties in het verdedigen de aankomende twee weken

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: stoeien (vorm 1)
Materialen: Gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn)
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden
Hoe werkt het? Spelers liggen in opdruk stand tegenover elkaar. Ze proberen elkaar plat op de grond te krijgen door de armen van de ander weg te trekken.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Je kan ook ‘verplichten’ dat 1 v/d twee benen over elkaar zitten (zie video)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 30/45 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek een juist moment ‘om aan te vallen’

1. Warming up vorm: stoeien (vorm 2)
Materialen: Geen, gebruik bij voorkeur een zachte ondergrond.
Afstand: Zie video.
Hoe werkt het? Één speler ligt met zijn buik op de grond met zijn armen langs zijn lichaam. De ander zit op zijn knieën en probeert door aan armen, buik en schouders vast te pakken de ander op zijn rug te krijgen. De gene die ‘verdedigd’ mag draaien, als zijn armen maar langs zijn lichaam blijven. Als de ander op zijn rug ligt, heb je gewonnen. Hierna wisselen de rollen.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt 30/45 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Belangrijk: Je mag alleen aan de ander zijn armen, schouder en buik komen. Kietelen is niet toegestaan. Als de ander ‘stop’ zegt, stop je meteen.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen!

1. Warming up vorm: stoeien (bonus)
Materialen: Geen, gebruik bij voorkeur een zachte ondergrond.
Afstand: Zie video.
Hoe werkt het? Één speler heeft een bal in zijn handen en moet zitten op de grond. De ander probeert de bal af te pakken. Degene die na 30 seconden de bal in zijn handen heeft, wint.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt 30 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Belangrijk: Je mag niet aan het hoofd van de ander komen en kietelen is ook niet toegestaan. Als de ander ‘stop’ zegt, stop je meteen.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen!

2. Oefenvorm 1: 1vs1 lijndribbel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 8/10 meter breed, 20 meter lang. Middenlijn op 10 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan tegen over elkaar, dit hoeft niet met hesje. De ene zijde dribbelt in en begint met aanvallen, de ander verdedigd. De spelers kunnen scoren door over de lijn van de ander te dribbelen.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek).

2. Oefenvorm 1: K+1 vs K+1 (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 2 doelen (heb je geen keepers? gebruik dan kleine doeltjes en speel de vorm zonder keepers).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 12 meter breed, 20/25 meter lang. Middenlijn op de helft.
Hoe werkt het? De spelers spelen 1vs1. Als de bal uit is of er is gescoord start de andere partij met bal, waar zij in dribbelen vanaf de middenlijn. De verdediger start van achter het doel en zo krijg je een 1vs1 met de nadruk op het verdedigen op eigen helft.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek).

3. 2 vs 1 met de nadruk op het verdedigen op eigen helft (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 2 doelen (of kleine doelen).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 15 meter breed, 25/30 meter lang. Middenlijn op de helft.
Hoe werkt het? Het tweetal dribbelt in met bal en probeert op hoog tempo op de andere helft te komen. De verdediger probeert de bal af te pakken. Lukt dit kan hij scoren aan de overkant. Is de bal uit of is er gescoord dan start het andere team met bal in overtal en wisselen dus de rollen.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek).

3. 2 vs 1 met de nadruk op het verdedigen op eigen helft (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 2 doelen (of kleine doelen).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 16/18 meter breed, 30 meter lang. Middenlijn op de helft.
Hoe werkt het? Het drietal dribbelt in met bal en probeert op hoog tempo op de andere helft te komen. De verdedigers proberen de bal af te pakken. Lukt dit dan kunnen ze scoren aan de overkant. Is de bal uit of is er gescoord dan start het andere team met bal in overtal en wisselen dus de rollen.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein.

Week 39/40

Geplaatst op 20 september 20208 april 2022 door oefenstof

De evaluatie week zit erop, we gaan aan de slag met een nieuw onderwerp!

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen

Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal

Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de wendbaarheid van spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: wendbaarheid (vorm 1)
Materialen: gebruik 10 pionnetjes, zie video.
Afstand: Afstand tussen gele pionnen = 16 meter. Afstand tussen de blauwe pionnen = 4 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan tegenover elkaar. Er is een aanvaller en een verdediger. De aanvaller mag bepalen wanneer hij over de blauwe pionnen heen springt. Nadat hij over de pionnen is gesprongen komt de verdediger het veld in. De aanvaller probeert, zonder dat hij getikt wordt door de verdediger, door de gele pionnen te rennen. De verdediger probeert de aanvaller te tikken voordat hij door de gele pionnen rent. Hierna wisselen de rollen.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden en speel tot een bepaald aantal (6 punten is aan te raden).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), hou je rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer).

1. Warming up vorm: wendbaarheid (vorm 2)
Materialen: gebruik 12 pionnetjes, zie video.
Afstand: Afstand van het poortje = 2 meter. Totale breedte = 10 meter. Zie video.
Hoe werkt het? Spelers werken een parcour af, waarbij er drie variaties zijn: 1. recht vooruitlopen, 2: schuin vooruit lopen en 3: recht en schuin vooruit lopen. Maak groepjes van 6/8. Zet de oefening eventueel dubbel uit.
Leuker maken? Laat 2 spelers tegelijkertijd starten en maak er een wedstrijdje van.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), hou je rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer).

1. Warming up vorm: wendbaarheid (bonus)
Materialen: gebruik 4 pionnen van verschillende kleuren en 6 pionnen om een lijn uit te zetten.
Afstand: Afstand van het vierkant = 4×4 meter. Aan beide uiteindes (vanaf de oranje en blauwe pionnen naar links en de witte en gele pionnen naar rechts) is de lengte 7 meter.
Hoe werkt het? De trainer geeft de spelers een ‘commando’. Spelers raken of de pion aan doordat de trainer een kleur roept of een fysiek opdracht (zoals zitten, liggen, op je zij, opdruk stand, plank stand, etc.). Op het moment dat de trainer lijn 1 of lijn 2 roept, is degene die als eerste over die lijn gaat de winnaar.
Leuker maken? Wissel het af. Arbeid rust verhouding kan prima 1/3 zijn. Je kan dan teams maken en de teampunten optellen (dus 4 groepjes van 1/2/3 spelers, afhankelijk van je aantallen).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), hou je rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer).

2. Oefenvorm : 1 vs 1 in het omschakelen van aanvallen naar verdedigen (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 16 meter breed en 20 meter lang.
Hoe werkt het? Er start een speler die eerst mag scoren. Nadat hij heeft gescoord (of dat de bal uit is) moet hij meteen verdedigen. Zodra de bal uit is of degene voor je heeft gescoord, mag de ander beginnen met spelen.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden en speel tot een bepaald aantal (10 punten is aan te raden).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doeltje, blijf op je voorvoeten bewegen.

2. Oefenvorm : 1 vs 1 in het omschakelen van aanvallen naar verdedigen (vorm 2)
Materialen: Gebruik 9 pionnen om het veld af te bakenen en twee kleine doeltjes, zoals op de video te zien.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 16 meter breed en 20 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 1 vs 1 gespeeld. Als de verdediger de bal afpakt kan hij scoren door over de lijn te dribbelen. Als de bal uit is of er is gescoord, wordt de aanvaller meteen verdediger in het veldje naast hem. Je draait met de klok mee.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden en speel tot een bepaald aantal (10 punten is aan te raden).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen.

3. Oefenvorm : 2 vs 2 met omschakelen van aanvallen naar verdedigen (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen en twee (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 16 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er dribbelt een 2-tal in met bal tegen een 2-tal zonder bal. Er wordt vervolgens 2 vs 2 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord gaat het team wat startte in het verdedigen eruit. Een nieuw tweetal dribbelt in. Het tweetal wat als eerste aanviel, gaat nu verdedigen. Zie video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking (touwtje maken), verdedig de as.

3. Oefenvorm : K+3 vs K+3 met omschakelen van aanvallen naar verdedigen (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen, 8 pionnen om dribbel poortjes te maken (op de video worden kleine doeltjes gebruikt om de bedoeling duidelijk te maken) en twee doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 20 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er dribbelt een 3-tal in met bal tegen een 3- tal zonder bal. Er wordt vervolgens 3 vs 3 gespeeld richting de dribbel poortjes (kleine doeltjes op de video). Als de bal uit is of er is gescoord, speelt de trainer de bal in op het team wat startte als verdediger. Er wordt nu 3 vs 3 gespeeld richting de grote doelen (eventueel met keeper). Als de bal vervolgens weer uit is of er is gescoord, start het spel opnieuw.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking (touwtje maken), verdedig de as.

Week 38

Geplaatst op 13 september 20208 april 2022 door oefenstof

De eerste maand zit erop! De komende week is een evaluatie week. Hierin kun je zelf kiezen of je het over het opbouwen of het storen gaat hebben!

Waar gaan we het over hebben? Kiezen: verdedigen op helft tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers de bal beter gaan afpakken of dat de spelers de bal beter gaan passen en meenemen

Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: De ruimtes zo klein mogelijk maken met elkaar of ritme aan de bal (bal moet rollen)

Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met de snelheid van de spelers of we zijn bezig met de balans van spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen!

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing balanceren
Materialen: Gebruik een (zij) lijn
Afstand: Spelers staan recht tegen over elkaar met 1 meter tussen de tweetallen
Hoe werkt het? Spelers staan recht tegen over elkaar en staan op één been (hinkelen). Ze kunnen elkaar met platte handen uit balans brengen. Als de ander uit balans is (op twee voeten staat) heb je een punt!
Leuker maken? Werk met een ‘move up, move down’ systeem. Winnaars de ene kant op, verliezers de andere kant op. Zo krijg je ook niveau groepen!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten. Een potje duurt ongeveer 30 seconden
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit

1. Bewegingsscholing snelheid
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 5 pionnen voor de parcours + een aantal ballen
Afstand: 10 meter breed en 20 meter lang. Afstand tussen de pionnen is 2/3 meter, afhankelijk van je leeftijdsgroep en niveau.
Hoe werkt het? Spelers werken op signaal van de trainer het parcour af op snelheid. De trainer speelt een bal recht door het midden, degene die het snelst is, kan afronden. Na het schieten is het klaar.
Leuker maken? Werk met punten en beloon de spelers met het meeste aantal punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten
Inhoud: Loop op je voor voeten, maak grote passen, hoofd omhoog

2. 2vs1 met nadruk op het verdedigen helft tegenstander
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 12 meter breed en 20 meter lang
Hoe werkt het? Een tweetal speelt tegen één iemand (in team verband). Als je een tegen doelpunt krijgt (zowel als je een tweetal bent of als je alleen bent) moet je het veld meteen verlaten. Als je scoort moet je een rondje rennen om het doel heen, alvorens je weer mag meedoen. Bij een uit bal begint het andere team in overtal!
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Maak het veld klein, hou het midden dicht, blijf bij elkaar, sta in de verdedigende houding

2. Over/ondertal spel met de nadruk op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik twee (kleine) doelen en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed en 25 meter lang
Hoe werkt het? Er wordt eerst 1vs0 gespeeld, als er gescoord is of de bal is uit, wordt er een 2vs1 gespeeld, hierna een 3vs2 en vervolgens een 4vs3. Afhankelijk van je aantallen kun je ook ‘stoppen’ bij 3vs2. Hierna begint het opnieuw.
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, ruimte groot maken, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen (zie week 36/37)

3. K+2 vs K+2 met de nadruk op het verdedigen helft tegenstander
Materialen: Gebruik twee (kleine) doelen en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed en 25 meter lang
Hoe werkt het? De spelers passen de bal schuin naar elkaar toe. Vervolgens spelen ze eerst een 1vs1. Mocht hun ‘maatje’ nog bezig zijn met het potje, dan wordt deze geholpen en spelen ze een 2vs2.
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 tot 30 minuten
Inhoud: Maak het veld klein, hou het midden dicht, blijf bij elkaar, sta in de verdedigende houding

3. Positiespel 4vs3 met de nadruk op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 12 (6 per veld) pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed en 20 meter lang
Hoe werkt het? We spelen een positiespel waarbij de nadruk ligt op het passen en meenemen van de bal. De bedoeling is dat de spelers de bal in de ploeg houden. Verder spreekt de oefening voor zich (zie video)
Leuker maken? Laat spelers een bepaald aantal keer over passen voor ‘een punt’. Team met de meeste punten wint!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, ruimte groot maken, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen (zie week 36/37)