Categorie archieven: O16/O17

Oefenstof voor O16-O17

Week 38

Geplaatst op door

De eerste maand zit erop! De komende week is een evaluatie week. Hierin kun je zelf kiezen of je het over het opbouwen of het storen gaat hebben! 

Waar gaan we het over hebben? Kiezen: verdedigen op helft tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers de bal beter gaan afpakken of dat de spelers de bal beter gaan passen en meenemen

Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: De ruimtes zo klein mogelijk maken met elkaar of ritme aan de bal (bal moet rollen)

Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met de snelheid van de spelers of we zijn bezig met de balans van spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing balanceren
Materialen: Gebruik een (zij) lijn 
Afstand: Spelers staan recht tegen over elkaar met 1 meter tussen de tweetallen
Hoe werkt het? Spelers staan recht tegen over elkaar en staan op één been (hinkelen). Ze kunnen elkaar met platte handen uit balans brengen. Als de ander uit balans is (op twee voeten staat) heb je een punt!
Leuker maken? Werk met een ‘move up, move down’ systeem. Winnaars de ene kant op, verliezers de andere kant op. Zo krijg je ook niveau groepen! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten. Een potje duurt ongeveer 30 seconden
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
1. Bewegingsscholing snelheid 
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 5 pionnen voor de parcours + een aantal ballen
Afstand: 10 meter breed en 20 meter lang. Afstand tussen de pionnen is 2/3 meter, afhankelijk van je leeftijdsgroep en niveau.
Hoe werkt het? Spelers werken op signaal van de trainer het parcour af op snelheid. De trainer speelt een bal recht door het midden, degene die het snelst is, kan afronden. Na het schieten is het klaar.
Leuker maken? Werk met punten en beloon de spelers met het meeste aantal punten! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten
Inhoud: Loop op je voor voeten, maak grote passen, hoofd omhoog
2. 2vs1 met nadruk op het verdedigen helft tegenstander
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 12 meter breed en 20 meter lang
Hoe werkt het? Een tweetal speelt tegen één iemand (in team verband). Als je een tegen doelpunt krijgt (zowel als je een tweetal bent of als je alleen bent) moet je het veld meteen verlaten. Als je scoort moet je een rondje rennen om het doel heen, alvorens je weer mag meedoen. Bij een uit bal begint het andere team in overtal!
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Maak het veld klein, hou het midden dicht, blijf bij elkaar, sta in de verdedigende houding
3. Positiespel 4vs3 met de nadruk op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 12 (6 per veld) pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed en 20 meter lang
Hoe werkt het? We spelen een positiespel waarbij de nadruk ligt op het passen en meenemen van de bal. De bedoeling is dat de spelers de bal in de ploeg houden. Verder spreekt de oefening voor zich (zie video)
Leuker maken? Laat spelers een bepaald aantal keer over passen voor ‘een punt’. Team met de meeste punten wint!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, ruimte groot maken, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen (zie week 36/37)
3. K+3 vs K+3 met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het afbakenen van het veld en 3 om 3 pionnen als herkenningspunt voor de spelers
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 meter breed en 35 meter lang
Hoe werkt het? Het spel begint bij de trainer (geel) door een bal in te spelen naar de back van rood. Vanaf hier start het spel en komen alle spelers het veld in. Bij een uitbal of doelpunt start het spel weer met een nieuwe bal bij de trainer.
Leuker maken? Wissel de in te spelen back na een bepaalde tijd om (andere team krijgt nu de bal). Enthousiasmeer, deel complimenten uit en werk met een competitie
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 tot 30 minuten
Inhoud: Maak het veld klein, hou het midden dicht, blijf bij elkaar, sta in de verdedigende houding
3. K+7 vs K+7 met de nadruk op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het afbakenen van het veld (voeg eventueel een buitenspel lijn toe)
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 35 meter breed en 60 meter lang
Hoe werkt het? Het spel begint bij de trainer (blauw) door een bal in te spelen naar de back van rood. Vanaf hier start het spel en komen alle spelers het veld in. Bij een uitbal of doelpunt start het spel weer met een nieuwe bal bij de trainer.
Leuker maken? Wissel de in te spelen back na een bepaalde tijd om (andere team krijgt nu de bal). Enthousiasmeer, deel complimenten uit en werk met een competitie
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 tot 30 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, ruimte groot maken, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen (zie week 36/37)

Week 36/37

Geplaatst op door

De eerste twee weken zitten er al weer op, we gaan het de komende twee weken hebben over het aanvallen:

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op onze eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers de bal beter gaan pasen en meenemen

Welk spelprincipe behandelen we? Ritme aan de bal (bal moet rollen)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de balans van spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: stoeien (vorm 1)
Materialen: gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn)
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden
Hoe werkt het? Spelers liggen in opdruk stand tegenover elkaar. Ze proberen elkaar plat op de grond te krijgen door de armen van de ander weg te trekken. 
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.  Je kan ook ‘verplichten’ dat 1 v/d twee benen over elkaar zitten (zie video)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 30/45 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten. 
Inhoud: Span je buikspieren aan, geef druk op je balancerende arm, zoek een juist moment ‘om aan te vallen’
1. Warming up vorm: balanceren (vorm 2)
Materialen: gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn), gebruik 1 bal per tweetal.
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden, vergroot de afstand om het moeilijker te maken.
Hoe werkt het? Spelers staan recht tegenover elkaar op één been. Ze hebben 1 bal per tweetal in hun handen. Ze gooien de bal over tot één van de twee uit balans is. Dit is dan een punt voor de ander (op het moment dat de ander met twee voeten op de grond staat). 
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Je kan ook verplichten dat gooien en vangen met 1 hand is en dat de andere hand op het hoofd is (zie video). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten. 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
2. Oefenvorm : passen en meenemen v/d bal (vorm 1)
Materialen: Gebruik 3 pionnen per organisatie en minimaal 2 ballen per groepje
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 12/15 meter tussen de pionnen
Hoe werkt het? Speler A maakt oogcontact met speler B, speler B kiest positie, Speler A passt de bal naar Speler B. Speler B maakt oogcontact met Speler C, en passt de bal naar Speler C. Speler C dribbelt terug naar het begin.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
2. Oefenvorm : passen en meenemen v/d bal (vorm 2)
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie en minimaal 4 ballen per groepje
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 20 meter tussen de pionnen (lengte) en 12,5 meter in de breedte
Hoe werkt het? Spelers staan in het midden tegenover elkaar. Ze maken contact contact door ‘handje klap’, ze kiezen achterwaarts positie en ontvangen de bal en nemen de bal op hoog tempo mee
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
2. Oefenvorm : passen en meenemen v/d bal (bonus)
Materialen: Gebruik 6 pionnen per organisatie en minimaal 4 ballen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 12/15 meter tussen de pionnen in de lengte en 5 meter in de breedte
Hoe werkt het? De spelers passen de bal voorwaarts, nemen de bal mee en passen weer voorwaarts, vervolgens rond de speler af. Zie video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
3. Oefenvorm : 2 vs 2 opbouwen eigen helft (vorm 1)
Materialen: Gebruik 4 pionnen en 2 (kleine) doeltjes per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het veld 10/15 meter breed en 30 meter lang
Hoe werkt het? Geel start met bal, zodra de speler van geel het spel in gedribbeld is, mogen alle spelers het veld in.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen, ruimte groot maken
3. Oefenvorm : K+4 vs K+4 (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld en 2 doelen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 20 meter breed en 40 meter lang
Hoe werkt het? Er wordt een 4 vs 4 gespeeld. Als een bal uit is of er is gescoord, wordt het spel hervat bij de keeper (scoren wordt beloond, dus houden ze bal)
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Je kan ook variëren door bij een spelhervatting de bal te laten starten bij de trainer
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen, ruimte groot maken
3. Oefenvorm : K+5 vs K+4 (bonus)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen, gebruik dan per speler herkenning punt als startpositie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 35 meter breed, 45 meter lang
Hoe werkt het? Er wordt een 5 vs 4 gespeeld. Als een bal uit is of er is gescoord, start de keeper weer opnieuw
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Je kan ook variëren door bij een spelhervatting de bal te laten starten bij de trainer
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen, ruimte groot maken

Week 34/35

Geplaatst op door

Het seizoen is weer begonnen! We volgen de jaarplanning:

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander

Wat willen we bereiken? Dat de spelers de bal beter gaan afpakken

Welk spelprincipe behandelen we? De ruimtes zo klein mogelijk maken met elkaar

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

1.Bewegingsscholing

2.Oefening 1

3.Oefening 2

4.Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing snelheid (vorm 1)
Materialen: Gebruik drie pionnen per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 1 meter afstand in begin, vervolgens 20/25 meter lang
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar bij de pionnetjes die 1 meter uit elkaar zijn. De rode spelers bepalen wanneer de blauwe spelers mogen bewegen. Het is de bedoeling dat de rode speler aan de overkant uit komt, zonder dat hij getikt wordt door de blauwe speler.
Leuker maken? Werk met punten en beloon eventueel de winnaar(s).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten.
1. Bewegingsscholing snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 hoepels, 4 pionnen en 1 bal per organisatie
Afstand: Ongeveer de afstanden die je ziet op de video
Hoe werkt het? Spelers starten tegelijkertijd in wedstrijd vorm. De spelers gaan door de hoepels heen (in een slalom, let niet op het filmpje), vervolgens gaan ze door de pionnen. Degene die als eerste scoort, wint.
Leuker maken? Werk met punten en beloon eventueel de winnaar(s). Ook een keeper op de goal is een extra mogelijkheid.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten.

2. 1vs1 nadruk op het verdedigen (vorm 1)
Materialen: Zet het veld uit met pionnen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed, 25/30 meter lang
Hoe werkt het? De blauwe speler naast het doel speelt de bal naar zijn medespeler. De medespeler neemt de bal mee door het poortje en speelt vervolgens 1vs1 tegen de rode speler + keeper.
Leuker maken? Wissel de verdedigers regelmatig door. Beloon de verdedigers door dubbele punten te geven als ze de bal afpakken en scoren.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
2. 1vs1 nadruk op het verdedigen (vorm 2)
Materialen: Zet het veld uit met pionnen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: afstand tussen de pionnen: 10/15 meter. Afstand van het veld: 15 meter breed, 20/25 meter lang
Hoe werkt het? Geel speelt vanaf de kop van de cirkel naar zijn medespeler, die neemt de bal mee door het poortje en speelt de bal weer naar zijn medespeler. Die neemt de bal mee door het poortje en speelt vervolgens 1vs 1 tegen de rode speler + keeper.
Leuker maken? Wissel de verdedigers regelmatig door. Je kan ook aan de andere kant van de gele speler bij het doel, nog een speler zetten. Dan speel je bij de laatste pass inplaats van 1vs1, 2vs1.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
3. K+4 vs K+4 met de nadruk op het verdedigen (vorm 1)
Materialen: Zet het veld uit met pionnen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 30 meter breed en 45 meter lang
Hoe werkt het? Geel start met bal bij een uitbal en een doelpunt. Rood is je ‘coach ploeg’. Dat betekent dat je probeert om rood te helpen in het verdedigen.
Leuker maken? Gebruik punten en wissel de teams regelmatig om.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 tot 30 minuten
3. K+6 vs K+6 met de nadruk op het verdedigen (vorm 2)
Materialen: Zet het veld uit met pionnen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 40 meter breed en 50/60 meter lang
Hoe werkt het? Geel start met bal bij een uitbal en een doelpunt. Rood is je ‘coachploeg’. Dat betekent dat je probeert om rood te helpen in het verdedigen. Richt je coach momenten op het klein maken van de as (het midden) en probeer de tegenstander te dwingen om naar de zijkant te spelen.
Leuker maken? Gebruik punten en wissel de teams regelmatig om.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 tot 30 minuten