Week 41/43

Geplaatst op 4 oktober 20208 april 2022 door oefenstof

De herfst is alweer aangebroken, in de komende twee weken (drie, met een weekje herfstvakantie tussendoor), hebben we weer een nieuw thema!

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op onze eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter worden in het hanteren van de verdedigende houding, waardoor we meer ballen afpakken

Welk spelprincipe behandelen we? Dat de ruimtes zo klein mogelijk worden gehouden

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de kracht van de spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x tien minuten op standaardsituaties in het verdedigen de aankomende twee weken

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: stoeien (vorm 1)
Materialen: Gebruik twee hoepels (of iets anders, zoals een paar pionnen).
Afstand: De afstand tussen de hoepels is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 10 meter. Laat de spelers precies in het midden van de twee hoepels staan.
Hoe werkt het? Spelers houden elkaars hand vast. Ze moeten proberen hun voet in hun eigen hoepel te krijgen. Degene die dit als eerst voor elkaar heeft, wint.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten.

1. Warming up vorm: stoeien (vorm 2)
Materialen: Gebruik vier pionnen om een vak uit te zetten.
Afstand: De afstand tussen de pionnen is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5×5 meter.
Hoe werkt het? Spelers houden elkaars handen vast zoals te zien in de video. Ze moeten proberen om de ander uit het vak te krijgen.
Leuker maken? Maak het vak kleiner om het makkelijker te maken en groter om het moeilijker te maken. Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten.

1. Warming up vorm: stoeien (bonus)
Materialen: Gebruik vier pionnen om een vak uit te zetten.
Afstand: De afstand tussen de pionnen is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5×5 meter.
Hoe werkt het? Spelers houden allebei een bal vast in hun handen. De bedoeling is om de bal van de ander uit zijn handen te slaan. Valt de bal van de ander? Dan heb je gewonnen.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Je kan ook ‘verplichten’ dat ze de bal in hun verkeerde hand vast houden.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten, zoek een juist moment om ‘aan te vallen’.

2. Oefenvorm 2 tegen 1 + Keeper (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 12 meter lengte 25 meter
Hoe werkt het? De spelers A dribbelt op zo hoog mogelijk tempo het veld in, op hetzelfde moment komen speler b en de verdediger het veld in. De verdediger probeert de bal door vooruit druk te geven te veroveren van de aanvallers. Bij verovering kan de verdediger op de kleine goal scoren. De aanvallers hebben het recht om te scoren op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.

2. Oefenvorm 2 tegen 2 + Keeper (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 12 meter lengte 25 meter
Hoe werkt het? De spelers A dribbelt op zo hoog mogelijk tempo het veld in, op hetzelfde moment komen speler B en de twee verdedigers het veld in. De verdedigers proberen door goed samen te werken de bal te veroveren van de aanvallers. Bij verovering kunnen de verdedigers op de kleine goal scoren. De aanvallers hebben het recht om te score op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.

3. Oefenvorm 3 tegen 3 + Keeper (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 30 meter lengte 40 meter
Hoe werkt het? De trainer speelt de ballen in naar de aanvallende partij. Er wordt 3 tegen 3 gespeeld. De verdedigende partij probeert op eigenhelft hoogdruk te geven door goed samen te werken. Bij balverovering kunnen zij scoren op 1 van de 2 goals. De aanvallers hebben het recht om te score op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.

3. Oefenvorm 7 tegen 6 + Keeper (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 30 meter lengte 50 meter
Hoe werkt het? Er wordt een partij gespeeld 7 tegen 6 + keeper. De verdedigende partij probeert op eigenhelft hoogdruk te geven door goed samen te werken. Bij balverovering kunnen zij scoren op 1 van de 2 goals. De aanvallers hebben het recht om te score op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.

Week 39/40

Geplaatst op 20 september 20208 april 2022 door oefenstof

De evaluatie week zit erop, we gaan aan de slag met een nieuw onderwerp!

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen

Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal

Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de wendbaarheid van spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: wendbaarheid (vorm 1)
Materialen: gebruik 10 pionnetjes, zie video.
Afstand: Afstand tussen gele pionnen = 16 meter. Afstand tussen de blauwe pionnen = 4 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan tegenover elkaar. Er is een aanvaller en een verdediger. De aanvaller mag bepalen wanneer hij over de blauwe pionnen heen springt. Nadat hij over de pionnen is gesprongen komt de verdediger het veld in. De aanvaller probeert, zonder dat hij getikt wordt door de verdediger, door de gele pionnen te rennen. De verdediger probeert de aanvaller te tikken voordat hij door de gele pionnen rent. Hierna wisselen de rollen.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden en speel tot een bepaald aantal (6 punten is aan te raden).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen, maak grote passen, hou je rug recht , borst vooruit.

1. Warming up vorm: wendbaarheid (vorm 2)
Materialen: gebruik 12 pionnetjes, zie video.
Afstand: Afstand van het poortje = 2 meter. Totale breedte = 10 meter. Zie video.
Hoe werkt het? Spelers werken een parcour af, waarbij er drie variaties zijn: 1. recht vooruitlopen, 2: schuin vooruit lopen en 3: recht en schuin vooruit lopen. Maak groepjes van 6/8. Zet de oefening eventueel dubbel uit.
Leuker maken? Laat 2 spelers tegelijkertijd starten en maak er een wedstrijdje van.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen, maak grote passen, hou je rug recht, borst vooruit.

1. Warming up vorm: wendbaarheid (bonus)
Materialen: gebruik 4 pionnen van verschillende kleuren en 6 pionnen om een lijn uit te zetten.
Afstand: Afstand van het vierkant = 4×4 meter. Aan beide uiteindes (vanaf de oranje en blauwe pionnen naar links en de witte en gele pionnen naar rechts) is de lengte 7 meter.
Hoe werkt het? De trainer geeft de spelers een ‘commando’. Spelers raken of de pion aan doordat de trainer een kleur roept of een fysiek opdracht (zoals zitten, liggen, op je zij, opdruk stand, plank stand, etc.). Op het moment dat de trainer lijn 1 of lijn 2 roept, is degene die als eerste over die lijn gaat de winnaar.
Leuker maken? Wissel het af. Arbeid rust verhouding kan prima 1/3 zijn. Je kan dan teams maken en de teampunten optellen (dus 4 groepjes van 1/2/3 spelers, afhankelijk van je aantallen).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen , maak grote passen, hou je rug recht, borst vooruit.

2. Oefenvorm : 2 vs 2 met omschakelen van aanvallen naar verdedigen (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen en twee (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 16 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er dribbelt een 2-tal in met bal tegen een 2-tal zonder bal. Er wordt vervolgens 2 vs 2 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord gaat het team wat startte in het verdedigen eruit. Een nieuw tweetal dribbelt in. Het tweetal wat als eerste aanviel, gaat nu verdedigen. Zie video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.

2. 2vs2 met nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen (vorm 2)
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 meter breed en 30 meter lang
Hoe werkt het? Er word 2 vs 2 gespeeld. (in team verband). Als je een tegen doelpunt krijgt moet je het veld meteen verlaten. Als je scoort moet je een rondje rennen om het doel heen, alvorens je weer mag meedoen. Bij een uit bal begint het andere team met bal.
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

3. Oefenvorm : K+ 4 vs K+3 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen(vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen en twee (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 30 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Keeper van het overtal start met de bal. Als de bal uit is of er is gescoord dan start de bal bij de ploeg voor wie de bal is bij de keeper. Zie verder de video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

3. Oefenvorm : K+ 4 vs K+4 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen en twee (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 30 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Keeper van het overtal start met de bal. Als de bal uit is of er is gescoord dan start de bal bij de ploeg voor wie de bal is bij de keeper. Zie verder de video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

Week 38

Geplaatst op 13 september 20208 april 2022 door oefenstof

De eerste maand zit erop! De komende week is een evaluatie week. Hierin kun je zelf kiezen of je het over het opbouwen of het storen gaat hebben!

Waar gaan we het over hebben? Kiezen: verdedigen op helft tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers de bal beter gaan afpakken of dat de spelers de bal beter gaan passen en meenemen

Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: De ruimtes zo klein mogelijk maken met elkaar of ritme aan de bal (bal moet rollen)

Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met de snelheid van de spelers of we zijn bezig met de balans van spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen!

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing balanceren
Materialen: Gebruik een (zij) lijn
Afstand: Spelers staan recht tegen over elkaar met 1 meter tussen de tweetallen
Hoe werkt het? Spelers staan recht tegen over elkaar en staan op één been (hinkelen). Ze kunnen elkaar met platte handen uit balans brengen. Als de ander uit balans is (op twee voeten staat) heb je een punt!
Leuker maken? Werk met een ‘move up, move down’ systeem. Winnaars de ene kant op, verliezers de andere kant op. Zo krijg je ook niveau groepen!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten. Een potje duurt ongeveer 30 seconden
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit

1. Bewegingsscholing snelheid
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 5 pionnen voor de parcours + een aantal ballen
Afstand: 10 meter breed en 20 meter lang. Afstand tussen de pionnen is 2/3 meter, afhankelijk van je leeftijdsgroep en niveau.
Hoe werkt het? Spelers werken op signaal van de trainer het parcour af op snelheid. De trainer speelt een bal recht door het midden, degene die het snelst is, kan afronden. Na het schieten is het klaar.
Leuker maken? Werk met punten en beloon de spelers met het meeste aantal punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten
Inhoud: Loop op je voor voeten, maak grote passen, hoofd omhoog

2. 2vs1 met nadruk op het verdedigen helft tegenstander
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 12 meter breed en 20 meter lang
Hoe werkt het? Een tweetal speelt tegen één iemand (in team verband). Als je een tegen doelpunt krijgt (zowel als je een tweetal bent of als je alleen bent) moet je het veld meteen verlaten. Als je scoort moet je een rondje rennen om het doel heen, alvorens je weer mag meedoen. Bij een uit bal begint het andere team in overtal!
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Maak het veld klein, hou het midden dicht, blijf bij elkaar, sta in de verdedigende houding

3. Positiespel 4vs3 met de nadruk op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 12 (6 per veld) pionnen voor het afbakenen van het veld
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed en 20 meter lang
Hoe werkt het? We spelen een positiespel waarbij de nadruk ligt op het passen en meenemen van de bal. De bedoeling is dat de spelers de bal in de ploeg houden. Verder spreekt de oefening voor zich (zie video)
Leuker maken? Laat spelers een bepaald aantal keer over passen voor ‘een punt’. Team met de meeste punten wint!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, ruimte groot maken, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen (zie week 36/37)

3. K+3 vs K+3 met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het afbakenen van het veld en 3 om 3 pionnen als herkenningspunt voor de spelers
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 meter breed en 35 meter lang
Hoe werkt het? Het spel begint bij de trainer (geel) door een bal in te spelen naar de back van rood. Vanaf hier start het spel en komen alle spelers het veld in. Bij een uitbal of doelpunt start het spel weer met een nieuwe bal bij de trainer.
Leuker maken? Wissel de in te spelen back na een bepaalde tijd om (andere team krijgt nu de bal). Enthousiasmeer, deel complimenten uit en werk met een competitie
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 tot 30 minuten
Inhoud: Maak het veld klein, hou het midden dicht, blijf bij elkaar, sta in de verdedigende houding

3. K+7 vs K+7 met de nadruk op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het afbakenen van het veld (voeg eventueel een buitenspel lijn toe)
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 35 meter breed en 60 meter lang
Hoe werkt het? Het spel begint bij de trainer (blauw) door een bal in te spelen naar de back van rood. Vanaf hier start het spel en komen alle spelers het veld in. Bij een uitbal of doelpunt start het spel weer met een nieuwe bal bij de trainer.
Leuker maken? Wissel de in te spelen back na een bepaalde tijd om (andere team krijgt nu de bal). Enthousiasmeer, deel complimenten uit en werk met een competitie
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 tot 30 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, ruimte groot maken, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen (zie week 36/37)