De eerste twee weken zitten er al weer op, we gaan het de komende twee weken hebben over het aanvallen:
Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op onze eigen helft
Wat willen we bereiken? Dat de spelers de bal beter gaan pasen en meenemen
Welk spelprincipe behandelen we? Ritme aan de bal (bal moet rollen)
Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de balans van spelers
Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:
- Warming – up
- Oefening 1
- Oefening 2
- Toepassen in partij
Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.
Veel plezier met je training!
Materialen: gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn)
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden
Hoe werkt het? Spelers liggen in opdruk stand tegenover elkaar. Ze proberen elkaar plat op de grond te krijgen door de armen van de ander weg te trekken.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Je kan ook ‘verplichten’ dat 1 v/d twee benen over elkaar zitten (zie video)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 30/45 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, geef druk op je balancerende arm, zoek een juist moment ‘om aan te vallen’
Materialen: gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn), gebruik 1 bal per tweetal.
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden, vergroot de afstand om het moeilijker te maken.
Hoe werkt het? Spelers staan recht tegenover elkaar op één been. Ze hebben 1 bal per tweetal in hun handen. Ze gooien de bal over tot één van de twee uit balans is. Dit is dan een punt voor de ander (op het moment dat de ander met twee voeten op de grond staat).
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Je kan ook verplichten dat gooien en vangen met 1 hand is en dat de andere hand op het hoofd is (zie video).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
Materialen: Gebruik 3 pionnen per organisatie en minimaal 2 ballen per groepje
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 12/15 meter tussen de pionnen
Hoe werkt het? Speler A maakt oogcontact met speler B, speler B kiest positie, Speler A passt de bal naar Speler B. Speler B maakt oogcontact met Speler C, en passt de bal naar Speler C. Speler C dribbelt terug naar het begin.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie en minimaal 4 ballen per groepje
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 20 meter tussen de pionnen (lengte) en 12,5 meter in de breedte
Hoe werkt het? Spelers staan in het midden tegenover elkaar. Ze maken contact contact door ‘handje klap’, ze kiezen achterwaarts positie en ontvangen de bal en nemen de bal op hoog tempo mee
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
Materialen: Gebruik 6 pionnen per organisatie en minimaal 4 ballen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 12/15 meter tussen de pionnen in de lengte en 5 meter in de breedte
Hoe werkt het? De spelers passen de bal voorwaarts, nemen de bal mee en passen weer voorwaarts, vervolgens rond de speler af. Zie video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
Materialen: Gebruik 4 pionnen en 2 (kleine) doeltjes per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het veld 10/15 meter breed en 30 meter lang
Hoe werkt het? Geel start met bal, zodra de speler van geel het spel in gedribbeld is, mogen alle spelers het veld in.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen, ruimte groot maken
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld en 2 doelen
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 20 meter breed en 40 meter lang
Hoe werkt het? Er wordt een 4 vs 4 gespeeld. Als een bal uit is of er is gescoord, wordt het spel hervat bij de keeper (scoren wordt beloond, dus houden ze bal)
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Je kan ook variëren door bij een spelhervatting de bal te laten starten bij de trainer
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen, ruimte groot maken
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen, gebruik dan per speler herkenning punt als startpositie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 35 meter breed, 45 meter lang
Hoe werkt het? Er wordt een 5 vs 4 gespeeld. Als een bal uit is of er is gescoord, start de keeper weer opnieuw
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Je kan ook variëren door bij een spelhervatting de bal te laten starten bij de trainer
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen, ruimte groot maken