Week 4/5

Geplaatst op 24 januari 20218 april 2022 door oefenstof

Het is weer tijd voor een nieuw thema. We gaan het weer hebben over het omschakelen van het aanvallen naar verdedigen!

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen

Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal

Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de balans van de spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van dektraining is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Verschillende warming up-spelletjes (bewegingsscholing wendbaarheid)
Materialen: Gebruik iets van een net, hek of doel waar de spelers een bal overheen kunnen gooien en 1 bal per tweetal.
Afstand: Zet de spelers tegenover elkaar aan beide zijdes van het hek
Hoe werkt het? De spelers staan tegen over elkaar en er worden verschillende oefeningen uitgevoerd (zie video). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijk naar moeilijk).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Je kunt er een competitie van maken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit

1. Verlengde warming- up
Materialen: Gebruik 4 pionnen voor een vakje in het midden. Als je de middencirkel niet kan gebruiken dan gebruik je nog 4 pionnen voor het uitzetten van een rechthoek.
Afstand: Rechthoek: 20×20 meter, vakje in het midden 4×4 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan wisselend in het midden en aan de buitenzijde van de middencirkel (het vak). Hier voeren ze verschillende oefeningen uit (zie video!). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijker naar moeilijk). Na 30/45 seconden laat je de groepen omwisselen (binnenste groep naar buiten en andersom).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit

2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen.
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.

2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen.
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.

3. 1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 2met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Na de 1 vs 1, wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is deze 2 vs 2 afgelopen wordt er 3 vs 2 gespeeld! Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

3. 1 vs 1, 2 vs 2 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Als de 1 vs 1 is afgelopen (de bal is uit of er is gescoord) dan wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is de bal dan weer uit, wordt er weer een nieuwe 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video!
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

Week 1/2

Geplaatst op 3 januari 20218 april 2022 door oefenstof

Gelukkig nieuw jaar! We pakken de draad weer op!

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? We stimuleren ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: snelheid in tik spel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen
Afstand: De afstand tussen de pionnen is 15 meter. De breedte en lengte is dus 30×30 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in teamverband tegenover elkaar op de middenlijn. Op het moment dat de trainer een kleur roept, moet het team van die kleur, zonder getikt te worden over hun zijde sprinten. Lukt dit? Dan krijgen ze een punt. Wordt hij getikt? Punt voor de verdediger.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Daarnaast zou je voor verwarring kunnen zorgen door de kleuren ‘om te draaien’ :’ Als ik geel zeg, moet oranje rennen en als ik oranje zeg moet geel rennen’.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)

1. Warming up vorm: snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 12 pionnen
Afstand: De breedte van 1 baan is 3 meter. De lengte is 20 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar in 3 of 4-tallen in een baan. Ze voeren verschillende sprint oefeningen in wedstrijd vorm uit (zie video).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een competitie van door punten bij te houden.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)

2. Passeren zonder weerstand (vorm 1)
Materialen: Gebruik 4 pionnen van wit, 4 pionnen van oranje en 3 pionnen van geel
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Poortjes zijn circa 2 meter. De afstand van het vak is ongeveer 20 m breed en 15 m lang.
Hoe werkt het? De spelers staan tegenover elkaar. Kleur maakt hierbij niet uit. Ze dribbelen richting het midden en maken hier een passeerbeweging (schaar, overstap, Ronaldo, etc.) en versnellen door het witte of oranje poortje (hier kan je in variëren). Vervolgens sluiten ze aan door het andere poortje.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de middelste gele pion weghalen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

2. Passeren met weerstand (vorm 2)
Materialen: Gebruik 4 pionnen van wit, 4 pionnen van oranje en 3 pionnen van geel
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Poortjes zijn circa 2 meter. De afstand van het vak is ongeveer 20 m breed en 15 m lang.
Hoe werkt het? De spelers staan tegenover elkaar. Kleur maakt hierbij niet uit. Je gebruikt precies dezelfde organisatie als hiervoor. Je laat één zijde de ballen in spelen. Nadat de bal is ingespeeld wordt er een 1vs1 gespeeld. Je kunt scoren door de twee poortjes recht tegenover je (oranje of wit).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Je kan als toevoeging poortjes ‘bevriezen’ door een kleur te roepen. Dan mag er alleen nog maar gescoord worden in de andere kleur poortjes, óók aan je eigen zijde.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

3. 1 vs 1 van twee kanten (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld. Verder gebruik je 1 (klein) doel (met keeper) en 1 klein doeltje.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 20 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er staan 2 teams tegen over elkaar. Ieder team heeft ballen naast zijn doel aan dezelfde zijde. De spelers dribbelen eerst een stukje en in passen de bal dan schuin tegen over zich. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord dan stopt het spel. Spelers moeten zelf onderling wisselen van kant zodat ze zowel aanvallen als verdedigen.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

3. 1 vs 1 -> 2 vs 2 van twee kanten (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld. Verder gebruik je 1 (klein) doel (met keeper) en 1 klein doeltje.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 20 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er staan 2 teams tegen over elkaar. Ieder team heeft ballen naast zijn doel aan dezelfde zijde. De spelers dribbelen eerst een stukje en in passen de bal dan schuin tegen over zich. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord in een 1 vs 1, kijk je of je teamgenoot nog bezig is. Als dit het geval is, dan word er 2 vs 2 gespeeld.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Week 3

Geplaatst op 9 december 20208 april 2022 door oefenstof

Misschien kom je er net lekker in met je team, maar het is toch echt weer tijd om te evalueren. De komende week kun je weer kiezen!

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen of dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen) of het stimuleren van ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers of we zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft. De opbouw van de training is als volgt:

1. Warming – up
2. Oefening 1
3. Oefening 2
4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen!

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing uithoudingsvermogen
Materialen: Gebruik 2 pionnen per tweetal en iedereen die speelt heeft een bal nodig
Afstand: Zet de pionnen recht tegen over elkaar met een afstand (afhankelijk van je leeftijdscategorie) van +- 8 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan beide aan de rechterkant van het pionnetje. De bedoeling is dat ze elkaar gaan tikken, waarbij ze alleen om de pionnen mogen dribbelen en elkaar ‘in de rug’ mogen tikken (dus zijwaarts tikken als je elkaar in het midden tegen komt, mag niet). Ze dribbelen net zo lang tot dat iemand een foutje maakt of het niet meer kan volhouden en dus getikt wordt. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)

1. Bewegingsscholing snelheid
Materialen: Gebruik 16 pionnen om het veld uit te zetten (8 per organisatie) en afhankelijk van je aantal spelers maak je 4 teams met hesjes. Verder gebruik je voor iedere speler 1 bal.
Afstand: De poortjes zijn 2 meter breed. De afstand tussen de poortjes is 10 meter. Zie verder de video.
Hoe werkt het? De spelers staan (afhankelijk van je aantallen op de training) in drietallen bij elkaar in een poortje. Er liggen 3 ballen in hun ‘eigen’ poortje. De bedoeling is dat ze het parcour in sprint afleggen om een bal van de overzijde te ‘stelen’ en veilig te brengen in je eigen poortje. Het team wat als eerste de 3 ballen van de tegenpartij heeft ‘gestolen’ wint. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven, span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen!

2. 4 vs 2 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie, 2 hesjes en een aantal ballen.
Afstand: Maak een vakje van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12×12 meter.
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 4 vs 2 gespeeld. Iedere keer als het viertal de bal weet over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit een x aantal minuten en dan laat je de aanvallers met de verdedigers omwisselen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken.

2. 1 vs 1 twee kanten op gericht op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen.
Afstand: Een veldje is 12 meter breed en 20 meter lang (afstanden aanpassen afhankelijk van je leeftijdscategorie).
Hoe werkt het? De spelers spelen op twee kanten een 1 vs 1. De eerste start in het midden van het veldje (zie video). Nadat speler A de bal naar speler B heeft gespeeld mag de aanvaller kiezen in welk doeltje hij wilt scoren. Rechts of links. Als de verdediger de bal afpakt mag die natuurlijk ook scoren in een doeltje naar keuze. Is deze 1 vs 1 af, dan start er op de ‘lange’ zijde een nieuwe 1 vs 1. Enige verschil hierbij is, is dat je scoort in het doeltje recht tegen over je. Na dat potje draaien de spelers door zodat ze zowel met als zonder bal starten.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint). Stimuleer het druk geven op de bal door de regel toe te voegen dat als ze de bal over de middenlijn afpakken ze dubbelepunten krijgen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

3. 3 vs 2 – gericht op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt een 3 vs 2 gespeeld met vaste verdedigers voor een periode van ongeveer 4 minuten. Deze starten van achter het doel, waarbij het de bedoeling is dat zij de bal vooruit gaan afpakken. De aanvallers mogen iedere keer starten met bal. Hierom telt ieder doelpunt wat de verdedigers maken dubbel. Als ze het dan ook voor elkaar krijgen om de bal af te pakken op de helft van de tegenstander telt dit punt weer dubbel (dus voor 4), let hierbij wel op of dit passend is voor jou groep qua niveau en of dit genoeg succesmomenten oplevert bij de aanvallers. Verder spreekt de vorm voor zich, zie video!
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!), man en bal tegelijk kunnen zien.

3. 3 vs 3 met een ‘trambaan’ gericht op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 6 pionnen om een trambaan te maken. Daarnaast gebruik je 2 (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 20 meter breed en 30/35 meter lang. De breedte van het veld maak je +- 3 meter breder met de trambaan.
Hoe werkt het? Er wordt een normale 3 vs 3 gespeeld. De spelers kunnen het spel starten door in te dribbelen en kunnen dan scoren aan de overzijde. Bijzondere spelregel is de baan aan de buitenkant. Hier mag maar 1 speler van beide partijen in. Welke speler dit is, maakt niet uit. We zien dit als trambaan. Je kan namelijk ook bij halte 3 uitstappen (dus ergens halverwege er weer uitgaan) en dat iemand anders bij halte 5 instapt (verder op er weer in gaat). In deze trambaan wordt dus maximaal 1 vs 1 gespeeld. Om te stimuleren dat deze baan gebruikt wordt kun je als extra spelregel toevoegen dat goals die gemaakt worden waarbij de trambaan gebruikt is, dubbel tellen.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!