Week 3 – Oefenstof – Schagen United

Misschien kom je er net lekker in met je team, maar het is toch echt weer tijd om te evalueren. De komende week kun je weer kiezen!

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen of dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen) of het stimuleren van ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers of we zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft. De opbouw van de training is als volgt:

1. Warming – up
2. Oefening 1
3. Oefening 2
4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen!

Veel plezier met je training!

Bewegingsscholing snelheid
Materialen: Gebruik 16 pionnen om het veld uit te zetten (8 per organisatie) en afhankelijk van je aantal spelers maak je 4 teams met hesjes. Verder gebruik je voor iedere speler 1 bal.
Afstand: De poortjes zijn 2 meter breed. De afstand tussen de poortjes is 10 meter. Zie verder de video.
Hoe werkt het? De spelers staan (afhankelijk van je aantallen op de training) in drietallen bij elkaar in een poortje. Er liggen 3 ballen in hun ‘eigen’ poortje. De bedoeling is dat ze het parcour in sprint afleggen om een bal van de overzijde te ‘stelen’ en veilig te brengen in je eigen poortje. Het team wat als eerste de 3 ballen van de tegenpartij heeft ‘gestolen’ wint. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven, span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen!

6 vs 3 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen per organisatie, 3 hesjes en een aantal ballen.
Afstand: Maak een rechthoek van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×12 meter.
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 6 vs 3 gespeeld. Iedere keer als het zestal de bal weet 3x over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit 4x 3 minuten.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken, Hou ten alle tijden de as dicht.

4 vs 2 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie, 2 hesjes en een aantal ballen.
Afstand: Maak een vakje van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 10×10 meter.
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 4 vs 2 gespeeld. Iedere keer als het viertal de bal weet over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit een x aantal minuten en dan laat je de aanvallers met de verdedigers omwisselen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken,Hou ten alle tijden de as dicht.

6 + K vs 5 partij met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 10 pionnen per organisatie, 5 hesjes en een aantal ballen.
Afstand: 30×40 meter
Hoe werkt het? Er wordt een partij 6+K vs 5 gespeeld. De aanvallers starten constant met de bal, de aanvallers kunnen score door de bal over de dribbel lijn heen te dribbelen. De 5 verdedigers zorgen dat ze de onderlingen afstanden bewaken en druk op de bal houden. Ze kunnen score door op de grote goal te score.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken,Hou ten alle tijden de as dicht.

Passeren met weerstand 3 + K vs 3 + K
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 40 meter. De keeper van de aanvallers gooit de bal naar de ruimte, Aanvaller A, B & C sprinten naar voren om zo snel mogelijk te score. De Aanvallers hebben 2 verdedigers in de rug die op hoog tempo achtervolgen en een verdediger die frontaal druk geeft. De aanvallers moet zorgen dat ze op hoog tempo de verdedigers achter zich laten. Wordt er gescoord of gaat de bal uit. draaien we de rollen om en gooit de keeper van de verdediger de bal in de ruimte en worden de verdediger, aanvallers en de aanvaller worden verdedigers.
Hoe werkt het?
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Passeren met weerstand 5+K vs 5+K
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 30 meter.
Hoe werkt het? 5+k vs 5+K in de formatie 1-2-1-1-1 gespeeld tegen 1-2-1-1-1. De aanvallende partij zoekt naar de 2 tegen 1 situatie en speelt die situatie op zo’n snel mogelijk manier uit.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Misschien kom je er net lekker in met je team, maar het is toch echt weer tijd om te evalueren. De komende week kun je weer kiezen!

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen of dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen) of het stimuleren van ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers of we zijn bezig met de snelheid van de spelers

1. Warming – up
2. Oefening 1
3. Oefening 2
4. Toepassen in partij

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing uithoudingsvermogen
Materialen: Gebruik 2 pionnen per tweetal en iedereen die speelt heeft een bal nodig
Afstand: Zet de pionnen recht tegen over elkaar met een afstand (afhankelijk van je leeftijdscategorie) van +- 8 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan beide aan de rechterkant van het pionnetje. De bedoeling is dat ze elkaar gaan tikken, waarbij ze alleen om de pionnen mogen dribbelen en elkaar ‘in de rug’ mogen tikken (dus zijwaarts tikken als je elkaar in het midden tegen komt, mag niet). Ze dribbelen net zo lang tot dat iemand een foutje maakt of het niet meer kan volhouden en dus getikt wordt. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)

1. Bewegingsscholing snelheid
Materialen: Gebruik 16 pionnen om het veld uit te zetten (8 per organisatie) en afhankelijk van je aantal spelers maak je 4 teams met hesjes. Verder gebruik je voor iedere speler 1 bal.
Afstand: De poortjes zijn 2 meter breed. De afstand tussen de poortjes is 10 meter. Zie verder de video.
Hoe werkt het? De spelers staan (afhankelijk van je aantallen op de training) in drietallen bij elkaar in een poortje. Er liggen 3 ballen in hun ‘eigen’ poortje. De bedoeling is dat ze het parcour in sprint afleggen om een bal van de overzijde te ‘stelen’ en veilig te brengen in je eigen poortje. Het team wat als eerste de 3 ballen van de tegenpartij heeft ‘gestolen’ wint. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven, span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen!

2. 4 vs 2 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie, 2 hesjes en een aantal ballen.
Afstand: Maak een vakje van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12×12 meter.
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 4 vs 2 gespeeld. Iedere keer als het viertal de bal weet over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit een x aantal minuten en dan laat je de aanvallers met de verdedigers omwisselen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken.

2. 1 vs 1 twee kanten op gericht op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen.
Afstand: Een veldje is 12 meter breed en 20 meter lang (afstanden aanpassen afhankelijk van je leeftijdscategorie).
Hoe werkt het? De spelers spelen op twee kanten een 1 vs 1. De eerste start in het midden van het veldje (zie video). Nadat speler A de bal naar speler B heeft gespeeld mag de aanvaller kiezen in welk doeltje hij wilt scoren. Rechts of links. Als de verdediger de bal afpakt mag die natuurlijk ook scoren in een doeltje naar keuze. Is deze 1 vs 1 af, dan start er op de ‘lange’ zijde een nieuwe 1 vs 1. Enige verschil hierbij is, is dat je scoort in het doeltje recht tegen over je. Na dat potje draaien de spelers door zodat ze zowel met als zonder bal starten.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint). Stimuleer het druk geven op de bal door de regel toe te voegen dat als ze de bal over de middenlijn afpakken ze dubbelepunten krijgen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

3. 3 vs 2 – gericht op het verdedigen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt een 3 vs 2 gespeeld met vaste verdedigers voor een periode van ongeveer 4 minuten. Deze starten van achter het doel, waarbij het de bedoeling is dat zij de bal vooruit gaan afpakken. De aanvallers mogen iedere keer starten met bal. Hierom telt ieder doelpunt wat de verdedigers maken dubbel. Als ze het dan ook voor elkaar krijgen om de bal af te pakken op de helft van de tegenstander telt dit punt weer dubbel (dus voor 4), let hierbij wel op of dit passend is voor jou groep qua niveau en of dit genoeg succesmomenten oplevert bij de aanvallers. Verder spreekt de vorm voor zich, zie video!
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!), man en bal tegelijk kunnen zien.

3. 3 vs 3 met een ‘trambaan’ gericht op het aanvallen op eigen helft
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 6 pionnen om een trambaan te maken. Daarnaast gebruik je 2 (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 20 meter breed en 30/35 meter lang. De breedte van het veld maak je +- 3 meter breder met de trambaan.
Hoe werkt het? Er wordt een normale 3 vs 3 gespeeld. De spelers kunnen het spel starten door in te dribbelen en kunnen dan scoren aan de overzijde. Bijzondere spelregel is de baan aan de buitenkant. Hier mag maar 1 speler van beide partijen in. Welke speler dit is, maakt niet uit. We zien dit als trambaan. Je kan namelijk ook bij halte 3 uitstappen (dus ergens halverwege er weer uitgaan) en dat iemand anders bij halte 5 instapt (verder op er weer in gaat). In deze trambaan wordt dus maximaal 1 vs 1 gespeeld. Om te stimuleren dat deze baan gebruikt wordt kun je als extra spelregel toevoegen dat goals die gemaakt worden waarbij de trambaan gebruikt is, dubbel tellen.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!