De afgelopen vier weken hebben we het gehad over het omschakelen van aanvallen naar verdedigen en het verdedigen op eigen helft. Tijd om de balans op te maken in de evaluatieweek!
Waar gaan we het over hebben? Kiezen: omschakelen van aanvallen naar verdedigen of het verdedigen op eigen helft
Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal of dat de spelers beter worden in het hanteren van de verdedigende houding, waardoor we meer ballen afpakken
Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: Grip krijgen op de bal of dat de ruimtes zo klein mogelijk worden gehouden
Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met de wendbaarheid van spelers of we zijn bezig met de kracht van de spelers
Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema omschakelen van aanvallen naar verdedigen en één voorbeeld training in het thema verdedigen op eigen helft. De opbouw van de training is als volgt:
- Warming – up
- Oefening 1
- Oefening 2
- Toepassen in partij
Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen!
Veel plezier met je training!
Materialen: gebruik een hoepel per tweetal (of maak een vakje met pionnetjes)
Afstand: Afstand tussen de hoepels/vakjes is ongeveer 3 meter
Hoe werkt het? De spelers staan om de hoepel heen met 1 bal per tweetal. Deze bal hebben ze in hun handen. De bedoeling is dat ze de bal in de hoepel gooien. De bal mag 1x stuiten in de hoepel, waarna de ander de bal moet vangen. Als de bal vaker dan 1x stuit, heeft de ander een punt. Regel is dat je om de hoepel / het vakje heen loopt.
Spelers staan tegenover elkaar. Er is een aanvaller en een verdediger. De aanvaller mag bepalen wanneer hij over
Leuker maken? Werk met een ‘move up, move down’ systeem. Winnaars de ene kant op, verliezers de andere kant op. Zo krijg je ook niveau groepen!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen, maak grote passen, hou je rug recht, borst vooruit.
Materialen: Gebruik vier pionnen om een vak uit te zetten.
Afstand: De afstand tussen de pionnen is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5×5 meter.
Hoe werkt het? Spelers houden elkaars handen vast zoals te zien in de video. Ze moeten proberen om de ander uit het vak te krijgen.
Leuker maken? Maak het vak kleiner om het makkelijker te maken en groter om het moeilijker te maken. Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten.
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes of 1 grote goal met een keeper erin. en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 meter breed en 16 meter lang
Hoe werkt het? De eerste speler scoort op 1 van de goals. Deze speler moet direct gaan omschakelen naar het verdedigen om een 1 tegen 1 te spelen. De speler die het veld inkomt probeert zo snel mogelijk te scoren. Als er gescoord wordt of de bal word veroverd schakelt de aanvaller zo snel mogelijk om naar verdediger om een nieuwe 1 tegen 1 te spelen.
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes of 1 grote goal en een kleine goal. en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed en 30 meter lang
Hoe werkt het? Er word 2 vs 2 gespeeld. (Het spel wordt gestart met een lange bal naar de tegenstanders) . Bij het inspelen van de bal mogen de spelers het veld in. Het doel is zo snel mogelijk de bal terug te veroveren om te scoren.
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. Paaslijn naar voren eruit halen.
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 3 doelen 1 grote goal 2 kleine goals.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. 12/15 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers spelen 3 vs 3 In de formatie 2-1. Op het moment dat de bal uit is of er wordt gescoord Speelt de trainer de bal. Speel dit spel bewust in een smal veld en ondiep veld Zo stimuleer je het vooruit te verdedigen. Zie video.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 3 doelen 1 grote goal 2 kleine goals.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie.35 meter breed, 40 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers spelen K+6 vs 7 In de formatie 1-2-3-1 tegen 2-2-3. Op het moment dat de bal uit is of er wordt gescoord Speelt de trainer de bal. Speel dit spel bewust in een smal veld en ondiep veld Zo stimuleer je het vooruit te verdedigen. Zie video.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. Paaslijn naar voren eruit halen.