Week 47/48 – Oefenstof – Schagen United

Na afgelopen weken het over het aanvallen te hebben gehad, gaan we het de komende twee weken hebben over het omschakelen!

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van verdedigen naar het aanvallen

Wat willen we bereiken? Dat spelers sneller diepte aanvallen in het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Welk spelprincipe behandelen we? Diepte maken zonder bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de explosiviteit van spelers.

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: T-vorm
Materialen: Gebruik 4 pionnen voor het uitzetten van de T-vorm. 2 of 3 organisatie, afhankelijk van het aantal spelers.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt. De afstand tussen het herkenningspunt en het eerste kapje is 10 meter. Alle afstanden zijn 10 meter van elkaar.
Hoe werkt het? Spelers staan in een rijtje van 3/4 bij het herkenningspunt. De spelers werken de vorm af door te sprinten in een T-vorm.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien van je kont tot je neus, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!) laag in de bocht.

2. Warming up vorm: explosiviteit met en zonder bal
Materialen: Gebruik 3 pionnen voor het uitzetten van 1 organisatie.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt. De afstand tussen het herkenningspunten zijn 2/3 meter. Het eindpunt is 20 meter verderop.
Hoe werkt het? Spelers staan lijn recht tegenover elkaar. Ze spelen de bal naar elkaar over. De voorste speler kiest een moment om de bal mee te nemen naar het eindpunt. De speler zonder bal zorgt dat hij/zij explosief de achtervolging inzet om zijn tegenstander te tikken.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van, opdrachten aan verliezen of winnen stellen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien van je kont tot je neus, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!) lucht fase is lang landen op je voor voeten. (Als een speler op zijn hak land krijgt deze speler een spijker in zijn voet)

2. Oefenvorm : 1 vs 1 omschakelen van verdedigen naar aanvallen
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de begin afmeting in de bovenbouw 16 lengte x 7.5 meter breedte.
Hoe werkt het? Er wordt 1 vs 1 gespeeld de aanvaller speelt de bal naar de verdediger. De verdediger word direct aanvaller en heeft het recht om direct te scoren. De spelers die werken hebben 8 sec de tijd om te scoren.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

2. Oefenvorm : 2 vs 1 omschakelen van verdedigen naar aanvallen
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de begin afmeting in de bovenbouw 22 lengte x 12 meter breedte.
Hoe werkt het? Er wordt 2 vs 1 gespeeld de aanvaller speelt de bal naar de verdedigerS. De verdedigers worden direct aanvallers en hebben het recht om direct te scoren. De spelers die werken hebben 8 sec de tijd om te scoren.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

3. 3+ K vs 4 met de nadruk op het diep lopen
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en twee doel(tjes) en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 3 + K vs 4 gespeeld. De keeper werpt de bal naar een verdediger. Op dat moment worden de verdedigers, aanvallers. Bij de aannamen worden de aanvallers verdedigers en word er 4 tegen 3 +K gespeeld. De aanvallers kunnen scoren op de grote goal met keeper en de verdedigers op 1 van de kleine goaltjes.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

3. K+4 vs 4 met de nadruk op het diep lopen
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en 1 kleine goal en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 4 + K vs 4 gespeeld. De keeper werpt de bal naar een verdediger. Op dat moment worden de verdedigers, aanvallers. Bij de aanname worden de aanvallers verdedigers en word er 4 tegen 4 +K gespeeld. De aanvallers kunnen scoren op de grote goal met keeper en de verdedigers op de kleine goal.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

Na afgelopen weken het over het aanvallen te hebben gehad, gaan we het de komende twee weken hebben over het omschakelen!

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van verdedigen naar het aanvallen

Wat willen we bereiken? Dat spelers sneller diepte aanvallen in het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Welk spelprincipe behandelen we? Diepte maken zonder bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de explosiviteit van spelers.

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: drie op een rij (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen voor het ‘drie op een rij veld’, 2 pionnen voor het herkenningspunt en 2×3 hesjes in een verschillende kleur.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt (in de video oranje pion). De afstand tussen het herkenningspunt en het het ‘drie op een rij veld’ is 10 meter. De afstand tussen de pionnen in het ‘drie op een rij veld’ is 3 meter tussen de pionnen.
Hoe werkt het? Spelers staan in een rijtje van 3/4 bij het herkenningspunt. Ze hebben een hesje in hun hand. Ze mogen 1 voor 1 het veld in rennen om het hesje op een pion te leggen. De bedoeling is om drie op een rij te krijgen. Als de hesjes ‘op’ zijn mogen ze om de beurt 1 hesje verplaatsen, net zolang tot er drie op een rij is.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!).

1. Warming up vorm: explosiviteit (vorm 2)
Materialen: Gebruik per tweetal, 2 pionnen. Iedere speler heeft een bal nodig.
Afstand: Zet de pionnen 10 meter uit elkaar met minimaal 3 meter tussen de volgende pionnen.
Hoe werkt het? Spelers staan bij hun pion recht tegen over elkaar. In eerste instantie (deel 1 van de video) sprinten de spelers om de pion heen van hun tegenstander aan de overkant en sprinten terug naar hun eigen pion. Degene die dit als eerste lukt, die wint. In deel 2 van de video wordt dit gespeeld met bal. In dat geval sprint je om de pion heen van de ander en dribbel je met de bal over de lijn heen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!).

2. Oefenvorm : 2 vs 1 twee kanten op (vorm 1)
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het eerste vak achter het doel 10×15 meter, het middelste vak 10×20 meter en het achterste vak weer 10×15 meter (breedte x lengte).
Hoe werkt het? Er wordt 2 vs 1 gespeeld in het vak achter het kleine doeltje. Hierbij mag er 1 van de aanvallende spelers het volgende vak in. Als de verdedigers de bal afpakken dan is het aan die zijde meteen klaar en wordt er aan de andere zijde weer gespeeld. Lukt het de aanvallers om het volgende vak te bereiken wordt hier vervolgens weer 2 vs 1 gespeeld. Hier proberen ze te scoren in het doeltje recht tegen over zich. Pakt de verdediger hier de bal af, mag hij scoren in het andere doeltje. Is de bal uit of is er gescoord? Dan wordt er direct aan de andere zijde van het veld weer een 2 vs 1 gespeeld. Dit gaat heen en weer.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

2. Oefenvorm : 2 vs 2 met een schakel bal (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 15 meter breed en 25 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 2 vs 2 gespeeld. De spelers starten vanaf naast het kleine doeltje en scoren aan de overzijde. Ze spelen om en om. Nadat de bal uit is of er gescoord is, kan de trainer een tweede bal in het spel schieten. Dit noemen we een ‘schakel bal’. Met die bal wordt door dezelfde 2-tallen weer 2 vs 2 gespeeld. Je kan als trainer zelf bepalen hoe vaak je dat wilt doen, dat is ook afhankelijk van de hoeveelheid spelers die je hebt.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

3. 2 vs 2 met de nadruk op het omschakelen van verdedigen naar aanvallen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en twee doel(tjes)
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 16 meter breed en 25/30 meter lang.
Hoe werkt het? Het spel start met twee spelers die alleen mogen aanvallen tegen twee spelers die verdedigen. Als dit potje af is (de bal is uit of er is gescoord) gaat het aanvallende tweetal eruit en komt er een nieuw verdedigend tweetal in. De verdedigers van het eerste potje worden nu aanvallers en krijgen een bal ingespeeld van hun teamgenoten. Vanaf nu start het spel, iedere tweetal verdedigd 1x en valt 1x aan. Zie video.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden in teamverband en speel tot een bepaald aantal (10 punten is aan te raden) .
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

3. 3 vs 3 met de nadruk op het diep lopen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en twee doel(tjes)
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 16 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 3 vs 3 gespeeld. Er starten 2 spelers vanaf het kleine doeltje en 1 speler vanaf het middelste pionnetje van het veld (zie video). De spelers kunnen scoren aan de overkant. Als de bal uit is, is het andere team aan de buurt.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.