Week 47/48

Na afgelopen weken het over het aanvallen te hebben gehad, gaan we het de komende twee weken hebben over het omschakelen! 

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van verdedigen naar het aanvallen 

Wat willen we bereiken? Dat spelers sneller diepte aanvallen in het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Welk spelprincipe behandelen we? Diepte maken zonder bal 

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de explosiviteit van spelers. 

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up 
  2. Oefening 1 
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij 

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: T-vorm
Materialen: Gebruik 4 pionnen voor het uitzetten van de T-vorm. 2 of 3 organisatie, afhankelijk van het aantal spelers.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt. De afstand tussen het herkenningspunt en het eerste kapje is 10 meter. Alle afstanden zijn 10 meter van elkaar.
Hoe werkt het? Spelers staan in een rijtje van 3/4 bij het herkenningspunt. De spelers werken de vorm af door te sprinten in een T-vorm.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien van je kont tot je neus, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!) laag in de bocht.

2. Warming up vorm: explosiviteit met en zonder bal
Materialen: Gebruik 3 pionnen voor het uitzetten van 1 organisatie.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt. De afstand tussen het herkenningspunten zijn 2/3 meter. Het eindpunt is 20 meter verderop.
Hoe werkt het? Spelers staan lijn recht tegenover elkaar. Ze spelen de bal naar elkaar over. De voorste speler kiest een moment om de bal mee te nemen naar het eindpunt. De speler zonder bal zorgt dat hij/zij explosief de achtervolging inzet om zijn tegenstander te tikken.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van, opdrachten aan verliezen of winnen stellen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien van je kont tot je neus, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!) lucht fase is lang landen op je voor voeten. (Als een speler op zijn hak land krijgt deze speler een spijker in zijn voet)
2. Oefenvorm : 1 vs 1 omschakelen van verdedigen naar aanvallen
Materialen: 
Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de begin afmeting in de bovenbouw 16 lengte x 7.5 meter breedte.
Hoe werkt het? Er wordt 1 vs 1 gespeeld de aanvaller speelt de bal naar de verdediger. De verdediger word direct aanvaller en heeft het recht om direct te scoren. De spelers die werken hebben 8 sec de tijd om te scoren.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan. 
2. Oefenvorm : 2 vs 1 omschakelen van verdedigen naar aanvallen
Materialen: 
Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de begin afmeting in de bovenbouw 22 lengte x 12 meter breedte.
Hoe werkt het? Er wordt 2 vs 1 gespeeld de aanvaller speelt de bal naar de verdedigerS. De verdedigers worden direct aanvallers en hebben het recht om direct te scoren. De spelers die werken hebben 8 sec de tijd om te scoren.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan. 
3. 3+ K vs 4 met de nadruk op het diep lopen 
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en twee doel(tjes) en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 3 + K vs 4 gespeeld. De keeper werpt de bal naar een verdediger. Op dat moment worden de verdedigers, aanvallers. Bij de aannamen worden de aanvallers verdedigers en word er 4 tegen 3 +K gespeeld. De aanvallers kunnen scoren op de grote goal met keeper en de verdedigers op 1 van de kleine goaltjes.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan. 
3. K+4 vs 4 met de nadruk op het diep lopen 
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en 1 kleine goal en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 4 + K vs 4 gespeeld. De keeper werpt de bal naar een verdediger. Op dat moment worden de verdedigers, aanvallers. Bij de aanname worden de aanvallers verdedigers en word er 4 tegen 4 +K gespeeld. De aanvallers kunnen scoren op de grote goal met keeper en de verdedigers op de kleine goal.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan. 
Volg Schagen United:
Geplaatst in O14/O15, O16/O17, O18/O19 en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *