Categorie archieven: O16/O17

Oefenstof voor O16-O17

Week 3

Geplaatst op door

Misschien kom je er net lekker in met je team, maar het is toch echt weer tijd om te evalueren. De komende week kun je weer kiezen! 

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen of dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren 

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen) of het stimuleren van ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers of we zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft.  De opbouw van de training is als volgt: 

  1. 1. Warming – up
  2. 2. Oefening 1
  3. 3. Oefening 2
  4. 4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

Bewegingsscholing snelheid 
Materialen: Gebruik 16 pionnen om het veld uit te zetten (8 per organisatie) en afhankelijk van je aantal spelers maak je 4 teams met hesjes. Verder gebruik je voor iedere speler 1 bal. 
Afstand: De poortjes zijn 2 meter breed. De afstand tussen de poortjes is 10 meter. Zie verder de video. 
Hoe werkt het? De spelers staan (afhankelijk van je aantallen op de training) in drietallen bij elkaar in een poortje. Er liggen 3 ballen in hun ‘eigen’ poortje. De bedoeling is dat ze het parcour in sprint afleggen om een bal van de overzijde te ‘stelen’ en veilig te brengen in je eigen poortje. Het team wat als eerste de 3 ballen van de tegenpartij heeft ‘gestolen’ wint. Zie video! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven, span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen! 
6 vs 3 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 6 pionnen per organisatie, 3 hesjes en een aantal ballen. 
Afstand: Maak een rechthoek van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×12 meter. 
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 6 vs 3 gespeeld. Iedere keer als het zestal de bal weet 3x over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit 4x 3 minuten. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken, Hou ten alle tijden de as dicht.
4 vs 2 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie, 2 hesjes en een aantal ballen. 
Afstand: Maak een vakje van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 10×10 meter. 
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 4 vs 2 gespeeld. Iedere keer als het viertal de bal weet over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit een x aantal minuten en dan laat je de aanvallers met de verdedigers omwisselen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken,Hou ten alle tijden de as dicht.
6 + K vs 5 partij met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 10 pionnen per organisatie, 5 hesjes en een aantal ballen. 
Afstand: 30×40 meter 
Hoe werkt het? Er wordt een partij 6+K vs 5 gespeeld. De aanvallers starten constant met de bal, de aanvallers kunnen score door de bal over de dribbel lijn heen te dribbelen. De 5 verdedigers zorgen dat ze de onderlingen afstanden bewaken en druk op de bal houden. Ze kunnen score door op de grote goal te score.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken,Hou ten alle tijden de as dicht.
Passeren met weerstand 3 + K  vs 3 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 40 meter.   De keeper van de aanvallers gooit de bal naar de ruimte, Aanvaller A, B & C sprinten naar voren om zo snel mogelijk te score. De Aanvallers hebben 2 verdedigers in de rug die op hoog tempo achtervolgen en een verdediger die frontaal druk geeft. De aanvallers moet zorgen dat ze op hoog tempo de verdedigers achter zich laten. Wordt er gescoord of gaat de bal uit. draaien we de rollen om en gooit de keeper van de verdediger de bal in de ruimte en worden de verdediger, aanvallers en de aanvaller worden verdedigers.
Hoe werkt het? 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
Passeren met weerstand 5+K vs 5+K
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 30 meter.  
Hoe werkt het? 5+k vs 5+K in de formatie 1-2-1-1-1 gespeeld tegen 1-2-1-1-1. De aanvallende partij zoekt naar de 2 tegen 1 situatie en speelt die situatie op zo’n snel mogelijk manier uit.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Week 1/2

Geplaatst op door

Gelukkig nieuw jaar! We pakken de draad weer op! 

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op eigen helft 

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? We stimuleren ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up 
  2. Oefening 1 
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij 

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: snelheid in tik spel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen
Afstand: De afstand tussen de pionnen is 15 meter. De breedte en lengte is dus 30×30 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in teamverband tegenover elkaar op de middenlijn. Op het moment dat de trainer een kleur roept, moet het team van die kleur, zonder getikt te worden over hun zijde sprinten. Lukt dit? Dan krijgen ze een punt. Wordt hij getikt? Punt voor de verdediger. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Daarnaast zou je voor verwarring kunnen zorgen door de kleuren ‘om te draaien’ :’ Als ik geel zeg, moet oranje rennen en als ik oranje zeg moet geel rennen’.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
1. Warming up vorm: snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 12 pionnen
Afstand: De breedte van 1 baan is 3 meter. De lengte is 20 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar in 3 of 4-tallen in een baan. Ze voeren verschillende sprint oefeningen in wedstrijd vorm uit (zie video).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een competitie van door punten bij te houden. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
2. Passeren met weerstand (vorm 1)
Materialen: Gebruik 10 pionnen van wit, 3 pionnen van oranje en 2 pionnen van rood. 1 speedladder en een grote goal.
Afstand: 20 x 25 meter.
Hoe werkt het? Speler A speelt de bal naar speler B, die de bal vervolgens kaatst op speler A. Speler A speelt de bal naar speler C. Op het zelfde moment legt de verdediger het parcour af (zie de video). De aanvaller probeert de verdediger uit te spelen en te score op de grote goal met keeper.Mocht de verdediger de bal veroveren kan hij een score door de bal over de lijn heen te dribbelen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

2. Passeren met weerstand 1 vs 1 (vorm 2)
Materialen: grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 20 x 30 meter.
Hoe werkt het? Speler A en Speler B werken het parcour af, (zie de video) na dat ze het parcour hebben afgelegd speelt de trainer de bal naar voren, er word 1 vs 1 gespeeld. Wie als eerst bij de bal is heeft recht op score op de grote goal, de verdediger moet proberen de bal af te pakken en over de lijn heen te dribbelen voor een punt.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. Passeren met weerstand 3 + K  vs 3 + K (vorm 1)
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 40 meter.   De keeper van de aanvallers gooit de bal naar de ruimte, Aanvaller A, B & C sprinten naar voren om zo snel mogelijk te score. De Aanvallers hebben 2 verdedigers in de rug die op hoog tempo achtervolgen en een verdediger die frontaal druk geeft. De aanvallers moet zorgen dat ze op hoog tempo de verdedigers achter zich laten. Wordt er gescoord of gaat de bal uit. draaien we de rollen om en gooit de keeper van de verdediger de bal in de ruimte en worden de verdediger, aanvallers en de aanvaller worden verdedigers.
Hoe werkt het? 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. Passeren met weerstand 5+K vs 5+K
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 30 meter.  
Hoe werkt het? 5+k vs 5+K in de formatie 1-2-1-1-1 gespeeld tegen 1-2-1-1-1. De aanvallende partij zoekt naar de 2 tegen 1 situatie en speelt die situatie op zo’n snel mogelijk manier uit.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Week 50/51

Geplaatst op door

Op naar een nieuw thema, de laatste van het jaar 2020! De komende twee weken gaan we het hebben over het verdedigen op de helft van de tegenstander! 

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt: 

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing in combinatie met het verdedigen
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers geen bal hebben en alle andere spelers wel een bal (2/10 naar ratio). De bedoeling is dat spelers met de bal zorgen dat ze de bal houden en spelers zonder bal zorgen dat ze een bal hebben. Je geeft de spelers hier 30 seconden de tijd voor. Is de bal uit de cirkel, is deze altijd voor degene zonder bal. Staan spelers stil? Dan moeten ze ook hun bal inleveren! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven en toch te sprinten! 
1. Bewegingsscholing in combinatie met het verdedigen
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers geen bal hebben en alle andere spelers wel een bal (2/10 naar ratio). De bedoeling is dat spelers met de bal zorgen dat ze de bal houden en spelers zonder bal zorgen dat ze een bal hebben. Je geeft de spelers hier 30 seconden de tijd voor. Is de bal uit de cirkel, is deze altijd voor degene zonder bal. Staan spelers stil? Dan moeten ze ook hun bal inleveren! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven en toch te sprinten! 
2. 1 vs 1 
Materialen: Lose grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik het zestien meter gebied tot de helft van de helft.
Hoe werkt het?. Er word 1 tegen 1 gespeeld, de aanvaller dribbelt in richting de grote goal waar de keeper op staat. De verdediger moet proberen de bal te veroveren. Bij een verovering kan de verdediger ( aanvaller nu ) score op de andere goal. Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht 
2. 1 vs 1 
Materialen: Lose kleine goaltjes, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  12 x 20 meter meerdere veldjes uitzetten.
Hoe werkt het?. Er word 1 tegen 1 gespeeld, de aanvaller dribbelt in richting de goal, de verdediger moet proberen de bal te veroveren. Bij een verovering kan de verdediger ( aanvaller nu ) score op de andere goal. Er wordt 3 min gewerkt, gaat de bal uit of wordt er gescoord draaien we de rollen om.Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). Eventueel spelen in move up move down.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) 
3. + K vs 3 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik het zestien meter gebied door getrokken tot kopcirkel.
Hoe werkt het?. Er word 4 + K tegen 3 + K gespeeld, de aanvallers proberen zo snel mogelijk te score. De verdediger proberen zo hoog mogelijk op het veld te staan, maar wel compact ( onderlingen afstanden 5 tot 10 meter  Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een realistische wedstrijd van verdediger beginnen met 0-1 voorsprong.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) onderlingen afstanden 5 – 10 meter.

3 + K vs 5 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik het zestien meter gebied door getrokken tot kopcirkel.
Hoe werkt het?. Er word 5 + K tegen 5 + K gespeeld, de aanvallers proberen zo snel mogelijk te score. De verdediger proberen zo hoog mogelijk op het veld te staan, maar wel compact ( onderlingen afstanden 5 tot 10 meter  Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een realistische wedstrijd van verdediger beginnen met 0-1 voorsprong.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) onderlingen afstanden 5 – 10 meter.
3+ K vs 6 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik de corner lijnen van de onderbouw die door getrokken tot de middenlijn.
Hoe werkt het?. Er word 6 + K tegen 6 + K gespeeld, de aanvallers proberen zo snel mogelijk te score. De verdediger proberen zo hoog mogelijk op het veld te staan, maar wel compact ( onderlingen afstanden 5 tot 10 meter  Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een realistische wedstrijd van verdediger beginnen met 0-1 voorsprong.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) onderlingen afstanden 5 – 10 meter.