Week 1/2

Gelukkig nieuw jaar! We pakken de draad weer op! 

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op eigen helft 

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? We stimuleren ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up 
  2. Oefening 1 
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij 

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: snelheid in tik spel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen
Afstand: De afstand tussen de pionnen is 15 meter. De breedte en lengte is dus 30×30 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in teamverband tegenover elkaar op de middenlijn. Op het moment dat de trainer een kleur roept, moet het team van die kleur, zonder getikt te worden over hun zijde sprinten. Lukt dit? Dan krijgen ze een punt. Wordt hij getikt? Punt voor de verdediger. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Daarnaast zou je voor verwarring kunnen zorgen door de kleuren ‘om te draaien’ :’ Als ik geel zeg, moet oranje rennen en als ik oranje zeg moet geel rennen’.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
1. Warming up vorm: snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 12 pionnen
Afstand: De breedte van 1 baan is 3 meter. De lengte is 20 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar in 3 of 4-tallen in een baan. Ze voeren verschillende sprint oefeningen in wedstrijd vorm uit (zie video).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een competitie van door punten bij te houden. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
2. Passeren met weerstand (vorm 1)
Materialen: Gebruik 10 pionnen van wit, 3 pionnen van oranje en 2 pionnen van rood. 1 speedladder en een grote goal.
Afstand: 20 x 25 meter.
Hoe werkt het? Speler A speelt de bal naar speler B, die de bal vervolgens kaatst op speler A. Speler A speelt de bal naar speler C. Op het zelfde moment legt de verdediger het parcour af (zie de video). De aanvaller probeert de verdediger uit te spelen en te score op de grote goal met keeper.Mocht de verdediger de bal veroveren kan hij een score door de bal over de lijn heen te dribbelen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

2. Passeren met weerstand 1 vs 1 (vorm 2)
Materialen: grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 20 x 30 meter.
Hoe werkt het? Speler A en Speler B werken het parcour af, (zie de video) na dat ze het parcour hebben afgelegd speelt de trainer de bal naar voren, er word 1 vs 1 gespeeld. Wie als eerst bij de bal is heeft recht op score op de grote goal, de verdediger moet proberen de bal af te pakken en over de lijn heen te dribbelen voor een punt.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. Passeren met weerstand 3 + K  vs 3 + K (vorm 1)
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 40 meter.   De keeper van de aanvallers gooit de bal naar de ruimte, Aanvaller A, B & C sprinten naar voren om zo snel mogelijk te score. De Aanvallers hebben 2 verdedigers in de rug die op hoog tempo achtervolgen en een verdediger die frontaal druk geeft. De aanvallers moet zorgen dat ze op hoog tempo de verdedigers achter zich laten. Wordt er gescoord of gaat de bal uit. draaien we de rollen om en gooit de keeper van de verdediger de bal in de ruimte en worden de verdediger, aanvallers en de aanvaller worden verdedigers.
Hoe werkt het? 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. Passeren met weerstand 5+K vs 5+K
Materialen:
2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:
25 x 30 meter.  
Hoe werkt het?
5+k vs 5+K in de formatie 1-2-1-1-1 gespeeld tegen 1-2-1-1-1. De aanvallende partij zoekt naar de 2 tegen 1 situatie en speelt die situatie op zo’n snel mogelijk manier uit.
Leuker maken?
Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd:
Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud:
Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
Volg Schagen United:
Geplaatst in O12/O13, O14/O15, O16/O17 en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *