Categorie archieven: O18/O19

Oefenstof voor O18-O19

Week 3

Geplaatst op door

Misschien kom je er net lekker in met je team, maar het is toch echt weer tijd om te evalueren. De komende week kun je weer kiezen! 

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander of aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen of dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren 

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen) of het stimuleren van ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers of we zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld in het thema verdedigen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft.  De opbouw van de training is als volgt: 

  1. 1. Warming – up
  2. 2. Oefening 1
  3. 3. Oefening 2
  4. 4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

Bewegingsscholing snelheid 
Materialen: Gebruik 16 pionnen om het veld uit te zetten (8 per organisatie) en afhankelijk van je aantal spelers maak je 4 teams met hesjes. Verder gebruik je voor iedere speler 1 bal. 
Afstand: De poortjes zijn 2 meter breed. De afstand tussen de poortjes is 10 meter. Zie verder de video. 
Hoe werkt het? De spelers staan (afhankelijk van je aantallen op de training) in drietallen bij elkaar in een poortje. Er liggen 3 ballen in hun ‘eigen’ poortje. De bedoeling is dat ze het parcour in sprint afleggen om een bal van de overzijde te ‘stelen’ en veilig te brengen in je eigen poortje. Het team wat als eerste de 3 ballen van de tegenpartij heeft ‘gestolen’ wint. Zie video! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven, span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen! 
6 vs 3 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 6 pionnen per organisatie, 3 hesjes en een aantal ballen. 
Afstand: Maak een rechthoek van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×12 meter. 
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 6 vs 3 gespeeld. Iedere keer als het zestal de bal weet 3x over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit 4x 3 minuten. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken, Hou ten alle tijden de as dicht.
4 vs 2 positiespel met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 4 pionnen per organisatie, 2 hesjes en een aantal ballen. 
Afstand: Maak een vakje van, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 10×10 meter. 
Hoe werkt het? Er wordt een positiespelletje 4 vs 2 gespeeld. Iedere keer als het viertal de bal weet over te passen is het 1 punt. Weten ze de bal tussen de twee verdedigers door naar een medespeler te krijgen, dan levert dit 2 punten op. Voor de verdedigers levert iedere uitbal 1 punt op en iedere bal die ze daadwerkelijk afpakken zodat ze er zelf iets mee kunnen levert 2 punten op. Je speelt dit een x aantal minuten en dan laat je de aanvallers met de verdedigers omwisselen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken,Hou ten alle tijden de as dicht.
6 + K vs 5 partij met de nadruk op het verdedigen op helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 10 pionnen per organisatie, 5 hesjes en een aantal ballen. 
Afstand: 30×40 meter 
Hoe werkt het? Er wordt een partij 6+K vs 5 gespeeld. De aanvallers starten constant met de bal, de aanvallers kunnen score door de bal over de dribbel lijn heen te dribbelen. De 5 verdedigers zorgen dat ze de onderlingen afstanden bewaken en druk op de bal houden. Ze kunnen score door op de grote goal te score.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo snel mogelijk de bal af te pakken,Hou ten alle tijden de as dicht.
Passeren met weerstand 3 + K  vs 3 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 40 meter.   De keeper van de aanvallers gooit de bal naar de ruimte, Aanvaller A, B & C sprinten naar voren om zo snel mogelijk te score. De Aanvallers hebben 2 verdedigers in de rug die op hoog tempo achtervolgen en een verdediger die frontaal druk geeft. De aanvallers moet zorgen dat ze op hoog tempo de verdedigers achter zich laten. Wordt er gescoord of gaat de bal uit. draaien we de rollen om en gooit de keeper van de verdediger de bal in de ruimte en worden de verdediger, aanvallers en de aanvaller worden verdedigers.
Hoe werkt het? 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
Passeren met weerstand 5+K vs 5+K
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 30 meter.  
Hoe werkt het? 5+k vs 5+K in de formatie 1-2-1-1-1 gespeeld tegen 1-2-1-1-1. De aanvallende partij zoekt naar de 2 tegen 1 situatie en speelt die situatie op zo’n snel mogelijk manier uit.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Week 50/51

Geplaatst op door

Op naar een nieuw thema, de laatste van het jaar 2020! De komende twee weken gaan we het hebben over het verdedigen op de helft van de tegenstander! 

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander

Wat willen we bereiken? Dat de spelers meer een beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen

Welk spelprincipe behandelen we? Verdedigen met een hoge intensiteit (volhouden van handelingen)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt: 

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing in combinatie met het verdedigen
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers geen bal hebben en alle andere spelers wel een bal (2/10 naar ratio). De bedoeling is dat spelers met de bal zorgen dat ze de bal houden en spelers zonder bal zorgen dat ze een bal hebben. Je geeft de spelers hier 30 seconden de tijd voor. Is de bal uit de cirkel, is deze altijd voor degene zonder bal. Staan spelers stil? Dan moeten ze ook hun bal inleveren! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven en toch te sprinten! 
1. Bewegingsscholing in combinatie met het verdedigen
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers geen bal hebben en alle andere spelers wel een bal (2/10 naar ratio). De bedoeling is dat spelers met de bal zorgen dat ze de bal houden en spelers zonder bal zorgen dat ze een bal hebben. Je geeft de spelers hier 30 seconden de tijd voor. Is de bal uit de cirkel, is deze altijd voor degene zonder bal. Staan spelers stil? Dan moeten ze ook hun bal inleveren! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven en toch te sprinten! 
2. 1 vs 1 
Materialen: Lose grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik het zestien meter gebied tot de helft van de helft.
Hoe werkt het?. Er word 1 tegen 1 gespeeld, de aanvaller dribbelt in richting de grote goal waar de keeper op staat. De verdediger moet proberen de bal te veroveren. Bij een verovering kan de verdediger ( aanvaller nu ) score op de andere goal. Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht 
2. 1 vs 1 
Materialen: Lose kleine goaltjes, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  12 x 20 meter meerdere veldjes uitzetten.
Hoe werkt het?. Er word 1 tegen 1 gespeeld, de aanvaller dribbelt in richting de goal, de verdediger moet proberen de bal te veroveren. Bij een verovering kan de verdediger ( aanvaller nu ) score op de andere goal. Er wordt 3 min gewerkt, gaat de bal uit of wordt er gescoord draaien we de rollen om.Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). Eventueel spelen in move up move down.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) 
3. + K vs 3 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik het zestien meter gebied door getrokken tot kopcirkel.
Hoe werkt het?. Er word 4 + K tegen 3 + K gespeeld, de aanvallers proberen zo snel mogelijk te score. De verdediger proberen zo hoog mogelijk op het veld te staan, maar wel compact ( onderlingen afstanden 5 tot 10 meter  Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een realistische wedstrijd van verdediger beginnen met 0-1 voorsprong.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) onderlingen afstanden 5 – 10 meter.

3 + K vs 5 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik het zestien meter gebied door getrokken tot kopcirkel.
Hoe werkt het?. Er word 5 + K tegen 5 + K gespeeld, de aanvallers proberen zo snel mogelijk te score. De verdediger proberen zo hoog mogelijk op het veld te staan, maar wel compact ( onderlingen afstanden 5 tot 10 meter  Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een realistische wedstrijd van verdediger beginnen met 0-1 voorsprong.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) onderlingen afstanden 5 – 10 meter.
3+ K vs 6 + K 
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand:  Gebruik de corner lijnen van de onderbouw die door getrokken tot de middenlijn.
Hoe werkt het?. Er word 6 + K tegen 6 + K gespeeld, de aanvallers proberen zo snel mogelijk te score. De verdediger proberen zo hoog mogelijk op het veld te staan, maar wel compact ( onderlingen afstanden 5 tot 10 meter  Zie verder de video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast,  (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een realistische wedstrijd van verdediger beginnen met 0-1 voorsprong.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een buiten, kies je moment om druk te geven op de bal, Zorg dat de lijn naar de goal dicht is, Verdedigen met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) onderlingen afstanden 5 – 10 meter.

Week 49

Geplaatst op door

De afgelopen vier weken hebben we het gehad over het aanvallen op helft tegenstander en het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen. Tijd om de balans op te maken in de evaluatieweek!

Waar gaan we het over hebben? Kiezen: aanvallen op helft tegenstander of het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers beter afwerkers, waardoor ze meer doelpunten gaan maken of dat spelers sneller diepte aanvallen in het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: Spelen om een doelpunt te maken (lef, beslissend, doelgericht) of diepte maken zonder bal 

Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met het voetenwerk van de spelers of de explosiviteit van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema aanvallen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema omschakelen van verdedigen naar aanvallen. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing voetenwerk
Materialen: Gebruik 9 pionnen voor het ‘drie op een rij veld’, 2 pionnen voor het herkenningspunt en 2×3 hesjes in een verschillende kleur.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt (in de video oranje pion). De afstand tussen het herkenningspunt en het het ‘drie op een rij veld’ is 10 meter. De afstand tussen de pionnen in het ‘drie op een rij veld’ is 3 meter tussen de pionnen. 
Hoe werkt het? Spelers staan in een rijtje van 3/4 bij het herkenningspunt. Ze hebben een hesje in hun hand. Ze mogen 1 voor 1 het veld in rennen om het hesje op een pion te leggen. De bedoeling is om drie op een rij te krijgen. Als de hesjes ‘op’ zijn mogen ze om de beurt 1 hesje verplaatsen, net zolang tot er drie op een rij is. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!).
1. Bewegingsscholing explosiviteit 
Materialen: Gebruik per tweetal, 2 pionnen. Iedere speler heeft een bal nodig. 
Afstand: Zet de pionnen 10 meter uit elkaar met minimaal 3 meter tussen de volgende pionnen. 
Hoe werkt het? Spelers staan bij hun pion recht tegen over elkaar. In eerste instantie (deel 1 van de video) sprinten de spelers om de pion heen van hun tegenstander aan de overkant en sprinten terug naar hun eigen pion. Degene die dit als eerste lukt, die wint. In deel 2 van de video wordt dit gespeeld met bal. In dat geval sprint je om de pion heen van de ander en dribbel je met de bal over de lijn heen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!).
2. Passeren en afronden gericht op het aanvallen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld . Verder gebruik je 4 kleine doeltjes 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 30 meter breed, 15/20 meter lang. Middenlijn op de helft van het veld (in de lengte). 
Hoe werkt het? De speler dribbelt op hoog tempo richting het kapje. Bij het kapje maakt de speler een passeer beweging en scoort op 1 van de goaltjes.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Op hoog tempo dribbelen, Doelgericht spelen, Zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.
2. 1 + 1 vs Keepers met nadruk op het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en twee grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 1 + 1 vs Keepers gespeeld. Speler A dribbelt in richting de goal, op hetzelfde moment schakelt de verdediger bij om de aanvaller af te stoppen. Bij een goal start aan de andere kant speler B en schakelt de verdediger bij om de aanvaller af te stoppen. Verovert de verdediger de bal heeft hij/zij recht om op de andere goal te score.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Direct omschakelen van aanval naar verdediging, zorgen dat je aan de binnenkant komt als verdediger, tegenstander naar de zijkant dwingen.
3. 2 vs 2 + keepers gericht op het aanvallen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en 1 kleine goal en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 2 + 2 vs Keepers gespeeld. Speler A dribbelt in richting de goal, op hetzelfde moment Komt er een aanvaller bij, en 2 verdedigers. Bij een goal start aan de andere kant speler B, op hetzelfde moment Komt er een aanvaller bij, en 2 verdedigers. Veroveren de verdedigers de bal hebben hij/zij recht om op de andere goal te score.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Tempo aan de bal, spelen om te score, Positie kiezen in ruimte, Diepte voor Breedte, schieten in scoringspositie
3. K+ 4 vs K+4 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen 
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen en twee (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 30 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Keeper van het overtal start met de bal. Als de bal uit is of er is gescoord dan start de bal bij de ploeg voor wie de bal is bij de keeper. Zie verder de video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.