Week 47/48

Geplaatst op 29 november 20208 april 2022 door oefenstof

Na afgelopen weken het over het aanvallen te hebben gehad, gaan we het de komende twee weken hebben over het omschakelen!

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van verdedigen naar het aanvallen

Wat willen we bereiken? Dat spelers sneller diepte aanvallen in het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Welk spelprincipe behandelen we? Diepte maken zonder bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de explosiviteit van spelers.

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: T-vorm
Materialen: Gebruik 4 pionnen voor het uitzetten van de T-vorm. 2 of 3 organisatie, afhankelijk van het aantal spelers.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt. De afstand tussen het herkenningspunt en het eerste kapje is 10 meter. Alle afstanden zijn 10 meter van elkaar.
Hoe werkt het? Spelers staan in een rijtje van 3/4 bij het herkenningspunt. De spelers werken de vorm af door te sprinten in een T-vorm.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien van je kont tot je neus, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!) laag in de bocht.

2. Warming up vorm: explosiviteit met en zonder bal
Materialen: Gebruik 3 pionnen voor het uitzetten van 1 organisatie.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt. De afstand tussen het herkenningspunten zijn 2/3 meter. Het eindpunt is 20 meter verderop.
Hoe werkt het? Spelers staan lijn recht tegenover elkaar. Ze spelen de bal naar elkaar over. De voorste speler kiest een moment om de bal mee te nemen naar het eindpunt. De speler zonder bal zorgt dat hij/zij explosief de achtervolging inzet om zijn tegenstander te tikken.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van, opdrachten aan verliezen of winnen stellen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien van je kont tot je neus, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!) lucht fase is lang landen op je voor voeten. (Als een speler op zijn hak land krijgt deze speler een spijker in zijn voet)

2. Oefenvorm : 1 vs 1 omschakelen van verdedigen naar aanvallen
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de begin afmeting in de bovenbouw 16 lengte x 7.5 meter breedte.
Hoe werkt het? Er wordt 1 vs 1 gespeeld de aanvaller speelt de bal naar de verdediger. De verdediger word direct aanvaller en heeft het recht om direct te scoren. De spelers die werken hebben 8 sec de tijd om te scoren.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

2. Oefenvorm : 2 vs 1 omschakelen van verdedigen naar aanvallen
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de begin afmeting in de bovenbouw 22 lengte x 12 meter breedte.
Hoe werkt het? Er wordt 2 vs 1 gespeeld de aanvaller speelt de bal naar de verdedigerS. De verdedigers worden direct aanvallers en hebben het recht om direct te scoren. De spelers die werken hebben 8 sec de tijd om te scoren.
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

3. 3+ K vs 4 met de nadruk op het diep lopen
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en twee doel(tjes) en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 3 + K vs 4 gespeeld. De keeper werpt de bal naar een verdediger. Op dat moment worden de verdedigers, aanvallers. Bij de aannamen worden de aanvallers verdedigers en word er 4 tegen 3 +K gespeeld. De aanvallers kunnen scoren op de grote goal met keeper en de verdedigers op 1 van de kleine goaltjes.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

3. K+4 vs 4 met de nadruk op het diep lopen
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en 1 kleine goal en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 4 + K vs 4 gespeeld. De keeper werpt de bal naar een verdediger. Op dat moment worden de verdedigers, aanvallers. Bij de aanname worden de aanvallers verdedigers en word er 4 tegen 4 +K gespeeld. De aanvallers kunnen scoren op de grote goal met keeper en de verdedigers op de kleine goal.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het aanvallen, diepte zoeken (zowel zonder bal als met bal), ruimte aanvallen als daar ruimte is, bal laten rollen zodat we snel kunnen toeslaan.

Week 45/46

Geplaatst op 1 november 20208 april 2022 door oefenstof

Voor de spelers zijn de komende twee maken misschien wel het leuks, we gaan aanvallen!

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op helft tegenstander

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter afwerken, waardoor ze meer doelpunten gaan maken.

Welk spelprincipe behandelen we? Spelen om een doelpunt te maken (lef, beslissend, doelgericht)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het voetenwerk van de spelers.

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: voetenwerk zonder bal (vorm 1)
Materialen: gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn)
Afstand: Zet de spelers met een armlengte afstand tussen elkaar neer op een lijn, waarbij ze de mogelijkheid hebben om naar elkaar te kijken (recht tegen over elkaar kan ook prima!)
Hoe werkt het? Spelers staan achter de lijn en voeren verschillende voetenwerk oefeningen uit. Zie video voor inspiratie. Let hier wel op de inhoud!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, zachtjes i.p.v. stampen (als een muis).

1. Warming up vorm: voetenwerk met bal (vorm 2)
Materialen: Iedere speler heeft een bal
Afstand: Zet de spelers in een vak waarin ze voldoende ruimte hebben om de oefeningen uit te voeren
Hoe werkt het? Spelers voeren verschillende voetenwerk oefeningen met bal uit, zie video voor inspiratie. Je kan hier uiteraard nog vormen aan toevoegen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een wedstrijdje van: degene die als eerste zoveel heeft, die wint.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Inhoud van vorm 1 + bal zoveel mogelijk raken en letten op je houding!

2. passeren en afwerken op goal (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld . Verder gebruik je 4 kleine doeltjes
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 30 meter breed, 15/20 meter lang. Middenlijn op de helft van het veld (in de lengte).
Hoe werkt het? De speler dribbelt op hoog tempo richting het kapje. Bij het kapje maakt de speler een passeer beweging en scoort op 1 van de goaltjes.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Op hoog tempo dribbelen, Doelgericht spelen, Zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.

2. 1 vs 1 met de nadruk op afwerken (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld . Verder gebruik je 2 kleine doeltjes
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 30 meter breed, 15/20 meter lang. Middenlijn op de helft van het veld (in de lengte).
Hoe werkt het? Er word 1 vs 1 gespeeld doordat de ene partij de bal naar de overkant passt. De aanvaller kan scoren in de grote goal, de verdediger bij bal verovering in een van de 2 goals.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Op hoog tempo dribbelen, Doelgericht spelen, Zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.

2. 1 vs 1 met de nadruk op afwerken (bonus)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld .
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 30 meter breed, 15/20 meter lang. Middenlijn op de helft van het veld (in de lengte).
Hoe werkt het? Er word 1 vs 1 gespeeld doordat de aanvaller in dribbelt. De aanvaller kan scoren in de grote goal, de verdediger bij bal verovering dribbelt hij het vak uit.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken. Een goal toevoegen voor de verdediger.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Op hoog tempo dribbelen, Doelgericht spelen, Zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.

3. 2 + K vs 2 met de nadruk op afwerken (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld . Verder gebruik je 1 kleine goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 30 meter breed, 15/20 meter lang.
Hoe werkt het? Er word 2 + K vs 2 gespeeld De ene aanvaller speelt de andere aanvaller in. Op hetzelfde moment komt de ene verdediger het veld in, en geeft de centrale verdediger direct druk op de bal. De aanvallers proberen zo snel mogelijk te scoren.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Op hoog tempo dribbelen, Doelgericht spelen,

3. 2 +K vs 3+K met de nadruk op afwerken (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld . Verder gebruik je 1 kleine goal
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 30 meter breed, 15/20 meter lang. Middenlijn op de helft van het veld (in de lengte).
Hoe werkt het? Er word 2+K vs 3+k gespeeld doordat de keeper tegenpartij naar de andere keeper speelt. Vanaf dat moment wordt er 3 tegen 2 gespeeld. Met als doel zo snel mogelijk te score.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Op hoog tempo dribbelen, Doelgericht spelen, Zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.

3. 3+K vs 3+K met de nadruk op afwerken (bonus)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld . Verder gebruik je 1 grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 40 meter breed,25 meter lang. Middenlijn op de helft van het veld (in de lengte).
Hoe werkt het? Er word 3+K vs 3+K Partij gespeeld.
De bedoeling is dat het aanvallende team zo snel mogelijk probeert te score. Door diepte spel en tempo. Bij bal verovering van de verdedigende partij wordt verwacht dat zij zo snel mogelijk proberen te score door diepte spel en tempo aan de bal.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Diepte spel, Doelgericht spelen, Zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat. Veel beweging en aanspeelbaar zijn in de ruimte.

Week 44

Geplaatst op 25 oktober 20208 april 2022 door oefenstof

De afgelopen vier weken hebben we het gehad over het omschakelen van aanvallen naar verdedigen en het verdedigen op eigen helft. Tijd om de balans op te maken in de evaluatieweek!

Waar gaan we het over hebben? Kiezen: omschakelen van aanvallen naar verdedigen of het verdedigen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal of dat de spelers beter worden in het hanteren van de verdedigende houding, waardoor we meer ballen afpakken

Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: Grip krijgen op de bal of dat de ruimtes zo klein mogelijk worden gehouden

Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met de wendbaarheid van spelers of we zijn bezig met de kracht van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema omschakelen van aanvallen naar verdedigen en één voorbeeld training in het thema verdedigen op eigen helft. De opbouw van de training is als volgt:

Warming – up
Oefening 1
Oefening 2
Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen!

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing wendbaarheid
Materialen: gebruik een hoepel per tweetal (of maak een vakje met pionnetjes)
Afstand: Afstand tussen de hoepels/vakjes is ongeveer 3 meter
Hoe werkt het? De spelers staan om de hoepel heen met 1 bal per tweetal. Deze bal hebben ze in hun handen. De bedoeling is dat ze de bal in de hoepel gooien. De bal mag 1x stuiten in de hoepel, waarna de ander de bal moet vangen. Als de bal vaker dan 1x stuit, heeft de ander een punt. Regel is dat je om de hoepel / het vakje heen loopt.
Spelers staan tegenover elkaar. Er is een aanvaller en een verdediger. De aanvaller mag bepalen wanneer hij over
Leuker maken? Werk met een ‘move up, move down’ systeem. Winnaars de ene kant op, verliezers de andere kant op. Zo krijg je ook niveau groepen!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen, maak grote passen, hou je rug recht, borst vooruit.

1. Bewegingsscholing kracht
Materialen: Gebruik vier pionnen om een vak uit te zetten.
Afstand: De afstand tussen de pionnen is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5×5 meter.
Hoe werkt het? Spelers houden elkaars handen vast zoals te zien in de video. Ze moeten proberen om de ander uit het vak te krijgen.
Leuker maken? Maak het vak kleiner om het makkelijker te maken en groter om het moeilijker te maken. Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten.

2. 1 vs 1 met nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes of 1 grote goal met een keeper erin. en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 meter breed en 16 meter lang
Hoe werkt het? De eerste speler scoort op 1 van de goals. Deze speler moet direct gaan omschakelen naar het verdedigen om een 1 tegen 1 te spelen. De speler die het veld inkomt probeert zo snel mogelijk te scoren. Als er gescoord wordt of de bal word veroverd schakelt de aanvaller zo snel mogelijk om naar verdediger om een nieuwe 1 tegen 1 te spelen.
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

2. 2 vs2 met nadruk op het verdedigen op eigen helft
Materialen: Gebruik twee kleine doeltjes of 1 grote goal en een kleine goal. en 6 pionnen voor het afbakenen van het veld per organisatie
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed en 30 meter lang
Hoe werkt het? Er word 2 vs 2 gespeeld. (Het spel wordt gestart met een lange bal naar de tegenstanders) . Bij het inspelen van de bal mogen de spelers het veld in. Het doel is zo snel mogelijk de bal terug te veroveren om te scoren.
Leuker maken? Zorg in eerste instantie voor dat het spel goed loopt en de spelers de oefening begrijpen. Als dit goed gaat kun je met een punten systeem werken (team die als eerst … punten heeft, wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 tot 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. Paaslijn naar voren eruit halen.

3. (K+) 3 vs 3 met nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 3 doelen 1 grote goal 2 kleine goals.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. 12/15 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers spelen 3 vs 3 In de formatie 2-1. Op het moment dat de bal uit is of er wordt gescoord Speelt de trainer de bal. Speel dit spel bewust in een smal veld en ondiep veld Zo stimuleer je het vooruit te verdedigen. Zie video.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

3. (K+) 6 vs 7 met de nadruk op het verdedigen op het verdedigen op eigen helft
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 3 doelen 1 grote goal 2 kleine goals.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie.35 meter breed, 40 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers spelen K+6 vs 7 In de formatie 1-2-3-1 tegen 2-2-3. Op het moment dat de bal uit is of er wordt gescoord Speelt de trainer de bal. Speel dit spel bewust in een smal veld en ondiep veld Zo stimuleer je het vooruit te verdedigen. Zie video.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. Paaslijn naar voren eruit halen.