Week 21/22

Oefenstof database:

De laatste twee weken van het seizoen 2020/2021. Hopelijk heb je wat aan de oefenstof gehad, zien we je volgend seizoen weer? #samenéén

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen

Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij de spelers beter voorwaarts druk geven op de bal

Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: snelheid in tik spel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen
Afstand: De afstand tussen de pionnen is 15 meter. De breedte en lengte is dus 30×30 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in teamverband tegenover elkaar op de middenlijn. Op het moment dat de trainer een kleur roept, moet het team van die kleur, zonder getikt te worden over hun zijde sprinten. Lukt dit? Dan krijgen ze een punt. Wordt hij getikt? Punt voor de verdediger.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Daarnaast zou je voor verwarring kunnen zorgen door de kleuren ‘om te draaien’ :’ Als ik geel zeg, moet oranje rennen en als ik oranje zeg moet geel rennen’.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
1. Warming up vorm: snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 12 pionnen
Afstand: De breedte van 1 baan is 3 meter. De lengte is 20 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar in 3 of 4-tallen in een baan. Ze voeren verschillende sprint oefeningen in wedstrijd vorm uit (zie video).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een competitie van door punten bij te houden.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? Er spelen vaste verdedigers en vaste aanvallers. Je passt de bal naar je teamgenoot om vervolgens aan de andere kant een 1vs1 te spelen. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? Er spelen vaste verdedigers en vaste aanvallers. Je passt de bal naar je teamgenoot om vervolgens aan de andere kant een 1vs1 te spelen. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
3. 6 vs 3 positiespel gericht op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 12 pionnen, 4 per kleur om een vak uit te zetten.
Afstand: Een vak is in totaal 8/10 meter breed en 15 meter lang. Afhankelijk van je leeftijdscategorie.
Hoe werkt het? Er wordt in een vak 3 vs 2 gespeeld. De aanvallers kunnen een punt verdienen door de bal van het ene vak naar het vak aan de overkant te spelen. De verdedigers moeten proberen zo snel mogelijk druk te krijgen op de bal. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
3.  3 vs 3 gericht op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen, 4 pionnen voor de dribbel poortjes en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang. Pas de afstand eventueel aan (groter = moeilijker voor de verdedigers, kleiner = makkelijker voor de verdedigers). 
Hoe werkt het? De spelers spelen 3 vs 3 door te beginnen in het omschakelen van aanvallen naar verdedigen, door de bal te passen naar de overkant. Vervolgens kan het aanvallende 3-tal scoren in de doelen (1 punt) of in de dribbel poortjes achter het doel (2 punten). Op het moment dat spelers éénmaal aan een kant achter het doel zijn geweest, mogen ze niet meer scoren in het andere vak. Zolang ze in het middelste vak blijven, kunnen ze overal blijven. Ze mogen ten alle tijden scoren in beide kleine doeltjes. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doeltje, blijf op je voorvoeten bewegen.

Week 20

We naderen het einde van het seizoen, dus nog even volhouden! De komende week gaan we evalueren.

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op helft tegenstander ófhet aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers vaker en beter de bal gaan afpakken op zo’n manier dat ze er zelf direct iets mee kunnen óf dat de spelers de bal beter gaan kaatsen waardoor we sneller op de andere helft kunnen komen

Welk spelprincipe behandelen we? Tegenstander dwingen tot fouten óf diepte voor breedte (voorwaartse voetbalhandelingen) 

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de explosiviteit van de spelers óf we zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema verdedigen op helft tegenstander   en één voorbeeld training in het thema aanvallen op eigen helft.De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvorm per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

 Bewegingsscholing gericht op uithoudingsvermogen
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers tegen over elkaar zetten. De bedoeling is dat spelers die bij de bal staan, alleen verdedigen met hun lichaam. Ze mogen de bal niet aanraken. De aanvaller probeert de bal in hun handen te pakken. Vervolgens krijgen de spelers een totaal tijd van 30 seconden om de bal weer af te pakken. Degene die na 30 seconden de bal in zijn handen heeft, wint. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven!
Bewegingsscholing gericht op explosiviteit
Materialen: Gebruik 9 pionnen en 3 hesjes per team
Afstand: Afstand tussen de pionnen is zo’n 3 meter. Afstand van de spelers richting de pionnen is zo’n 8 meter.
Hoe werkt het? Ieder team heeft 3 hesjes. Het is de bedoeling dat de spelers per keer één hesje neer leggen, terug rennen en uiteindelijk 3 op een rij krijgen. Zijn de hesjes op? Dan is het de bedoeling dat de spelers 1 voor 1 een hesje verplaatsen, net zo lang tot er 3 op een rij is.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een wedstrijdje van!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Borst vooruit als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien van je kont tot je neus, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!) laag in de bocht.
6 vs 3 gericht op het verdedigen helft tegenstander 
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 15 meter lang per vak, dus 45 meter lang in totaal. Pas de afstand eventueel aan (groter = moeilijker voor de verdedigers, kleiner = makkelijker voor de verdedigers). 
Hoe werkt het? Er zijn in totaal drie vakken. In ieder vak staan, afhankelijk van je aantal spelers, drie spelers. Het team wat in het midden staat zijn de verdedigers. De aanvallers kunnen punten verdienen door de bal van de ene kant naar de andere kant te spelen. Als het team in het midden de bal afpakt of de aanvallers de bal uit spelen, dan is het team welke de bal uitspeelt of waarvan de verdedigers de bal afpakken de nieuwe verdedigers. Het team met de meeste punten na een x aantal minuten, wint! 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo, direct in competitie verband! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) 
Passeren met weerstand 2 vs 2 
Materialen: 2x grote goal, pionnen, voldoende ballen.
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie,12/16 meter breed en zo’n 30 meter lang. 
Hoe werkt het? Het spel start met een pass naar je eigen teamgenoot, die schuin voor je staat. Op dat moment komt degene die de pass geeft het veld in + twee tegenstanders. Je speelt iedere keer, afhankelijk van het aantal spelers wat je tot je beschikking hebt en hoeveel spelers er in een rijtje staan, 2 of 3x met bal. Vervolgens wisselen de rollen. Logischerwijs scoor je recht tegenover je, pakt de tegenstander de bal af dan scoren zij ook weer recht tegen over elkaar. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen en we willen voorwaarts spelen! 
2 vs 2 met de nadruk op het verdedigen 
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. In totaal heb je minimaal 2 organisaties nodig. je gebruikt voor deze vorm 4 kleine doeltjes (2 per organisatie)
Afstand: Een veldje is 30 meter breed en 15/20 meter lang (afstanden aanpassen afhankelijk van je leeftijdscategorie). 
Hoe werkt het? De bal wordt vanaf het midden gepasst naar je teamgenoot die schuin tegenover je staat aan de overkant. Het team wat de bal ontvangt moet vervolgens scoren in één van de twee doeltjes recht tegenover degene die de bal ontvangt. Als de verdedigers de bal afpakken scoren zij in één van de twee kleine doeltjes ook weer recht tegenover zich. Zie video!
Leuker maken?Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint). Stimuleer het druk geven op de bal door de regel toe te voegen dat als ze de bal over de middenlijn afpakken ze dubbele punten krijgen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven op de bal, met de intentie om zo hoog mogelijk de bal af te pakken (verder van je doel af en dichter bij doel tegenstander!) 
Passeren met weerstand 3 vs 3 
Materialen: 2x grote goal, pionnen, voldoende ballen.
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie,12/16 meter breed en zo’n 30 meter lang. 
Hoe werkt het? Het spel start met een pass naar je eigen teamgenoot, die schuin voor je staat. Op dat moment komt degene die de pass geeft het veld in + je teamgenoot en drie tegenstanders. Je speelt iedere keer, afhankelijk van het aantal spelers wat je tot je beschikking hebt en hoeveel spelers er in een rijtje staan, 2 of 3x met bal. Vervolgens wisselen de rollen. Logischerwijs scoor je recht tegenover je, pakt de tegenstander de bal af dan scoren zij ook weer recht tegen over elkaar. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen en we willen voorwaarts spelen! 

Week 17/19

Fijne vakantie gehad? Pak de voetbalschoenen maar weer uit de kast, want we gaan weer verder! 

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers de bal beter gaan kaatsen waardoor we sneller op de andere helft kunnen komen

Welk spelprincipe behandelen we? Diepte voor breedte (voorwaartse voetbalhandelingen) 

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met het uithoudingsvermogen van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt: 

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing gericht op uithoudingsvermogen (vorm 1) 
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers tegen over elkaar zetten. De bedoeling is dat spelers die bij de bal staan, alleen verdedigen met hun lichaam. Ze mogen de bal niet aanraken. De aanvaller probeert de bal in hun handen te pakken. Vervolgens krijgen de spelers een totaal tijd van 30 seconden om de bal weer af te pakken. Degene die na 30 seconden de bal in zijn handen heeft, wint. Zie video!
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven!
 
1. Bewegingsscholing gericht op uithoudingsvermogen (vorm 2)
Materialen: Gebruik de middencirkel of een ander vak die je kan uitzetten met pionnen.
Afstand: Gebruik de middencirkel. Voor een vak kun je, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 20×20 meter aanhouden.
Hoe werkt het? Afhankelijk van je aantallen laat je een x aantal spelers geen bal hebben en alle andere spelers wel een bal (2/10 naar ratio). De bedoeling is dat spelers met de bal zorgen dat ze de bal houden en spelers zonder bal zorgen dat ze een bal hebben. Je geeft de spelers hier 30 seconden de tijd voor. Is de bal uit de cirkel, is deze altijd voor degene zonder bal. Staan spelers stil? Dan moeten ze ook hun bal inleveren! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Motiveer om door te zetten, niet op te geven en toch te sprinten! 
2.1 vs 1 lijndribbel (rechtdoor) (vorm 1)
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 8/10 meter breed en zo’n 20 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers staan recht tegen over elkaar. De aanvaller mag het veld in door in te dribbelen en kan scoren door over de lijn van de tegenstander te dribbelen. Let op! Spreek duidelijk af wat jij als trainer/coach wel en niet accepteert in het scoren. Dribbelen of passen om te scoren? Discussie punt! Pakt de verdediger de bal af kan deze scoren aan de andere kant. Hierna wisselen de rollen. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo, direct in competitie verband! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
2.1 vs 1 lijndribbel (links) (vorm 2)
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 8/10 meter breed en zo’n 20 meter lang. 
Hoe werkt het? De aanvaller staar recht en de verdediger staat schuin aan de linkerkant. De aanvaller mag het veld in door in te dribbelen en kan scoren door over de lijn van de tegenstander te dribbelen. Let op! Spreek duidelijk af wat jij als trainer/coach wel en niet accepteert in het scoren. Dribbelen of passen om te scoren? Discussie punt! Pakt de verdediger de bal af kan deze scoren aan de andere kant. Hierna wisselen de rollen. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo, direct in competitie verband! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
2.1 vs 1 lijndribbel (rechts) (bonus)
Materialen: Gebruik 8 pionnen om het veld af te bakenen
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 8/10 meter breed en zo’n 20 meter lang. 
Hoe werkt het? De aanvaller staar recht en de verdediger staat schuin aan de rechterkant. De aanvaller mag het veld in door in te dribbelen en kan scoren door over de lijn van de tegenstander te dribbelen. Let op! Spreek duidelijk af wat jij als trainer/coach wel en niet accepteert in het scoren. Dribbelen of passen om te scoren? Discussie punt! Pakt de verdediger de bal af kan deze scoren aan de andere kant. Hierna wisselen de rollen. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo, direct in competitie verband! 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. Passeren met weerstand 2 vs 2 (vorm 1)
Materialen: 2x grote goal, pionnen, voldoende ballen.
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie,12/16 meter breed en zo’n 30 meter lang. 
Hoe werkt het? Het spel start met een pass naar je eigen teamgenoot, die schuin voor je staat. Op dat moment komt degene die de pass geeft het veld in + twee tegenstanders. Je speelt iedere keer, afhankelijk van het aantal spelers wat je tot je beschikking hebt en hoeveel spelers er in een rijtje staan, 2 of 3x met bal. Vervolgens wisselen de rollen. Logischerwijs scoor je recht tegenover je, pakt de tegenstander de bal af dan scoren zij ook weer recht tegen over elkaar. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen en we willen voorwaarts spelen! 
3. Passeren met weerstand 3 vs 3 (vorm 2)
Materialen: 2x grote goal, pionnen, voldoende ballen.
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie,12/16 meter breed en zo’n 30 meter lang. 
Hoe werkt het? Het spel start met een pass naar je eigen teamgenoot, die schuin voor je staat. Op dat moment komt degene die de pass geeft het veld in + je teamgenoot en drie tegenstanders. Je speelt iedere keer, afhankelijk van het aantal spelers wat je tot je beschikking hebt en hoeveel spelers er in een rijtje staan, 2 of 3x met bal. Vervolgens wisselen de rollen. Logischerwijs scoor je recht tegenover je, pakt de tegenstander de bal af dan scoren zij ook weer recht tegen over elkaar. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen en we willen voorwaarts spelen!