Week 4/5

Het is weer tijd voor een nieuw thema. We gaan het weer hebben over het omschakelen van het aanvallen naar verdedigen! 

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen

Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal

Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de balans van de spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.) 

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van dektraining is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Verschillende warming up-spelletjes (bewegingsscholing wendbaarheid)
Materialen: Gebruik iets van een net, hek of doel waar de spelers een bal overheen kunnen gooien en 1 bal per tweetal. 
Afstand: Zet de spelers tegenover elkaar aan beide zijdes van het hek
Hoe werkt het? De spelers staan tegen over elkaar en er worden verschillende oefeningen uitgevoerd (zie video). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijk naar moeilijk). 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Je kunt er een competitie van maken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
1. Verlengde warming- up 
Materialen: Gebruik 4 pionnen voor een vakje in het midden. Als je de middencirkel niet kan gebruiken dan gebruik je nog 4 pionnen voor het uitzetten van een rechthoek.
Afstand: Rechthoek: 20×20 meter, vakje in het midden 4×4 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan wisselend in het midden en aan de buitenzijde van de middencirkel (het vak). Hier voeren ze verschillende oefeningen uit (zie video!). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijker naar moeilijk). Na 30/45 seconden laat je de groepen omwisselen (binnenste groep naar buiten en andersom). 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
3. 1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 2met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Na de 1 vs 1, wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is deze 2 vs 2 afgelopen wordt er 3 vs 2 gespeeld! Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.
3. 1 vs 1, 2 vs 2 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Als de 1 vs 1 is afgelopen (de bal is uit of er is gescoord) dan wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is de bal dan weer uit, wordt er weer een nieuwe 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video! 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.
Volg Schagen United:
Geplaatst in 08/O9, O10/O11, O12/O13 en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *