Auteur archief: oefenstof

Week 4/5

Geplaatst op door

Het is weer tijd voor een nieuw thema. We gaan het weer hebben over het omschakelen van het aanvallen naar verdedigen! 

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen

Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal

Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de balans van de spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.) 

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van dektraining is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Verschillende warming up-spelletjes (bewegingsscholing wendbaarheid)
Materialen: Gebruik iets van een net, hek of doel waar de spelers een bal overheen kunnen gooien en 1 bal per tweetal. 
Afstand: Zet de spelers tegenover elkaar aan beide zijdes van het hek
Hoe werkt het? De spelers staan tegen over elkaar en er worden verschillende oefeningen uitgevoerd (zie video). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijk naar moeilijk). 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Je kunt er een competitie van maken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
1. Verlengde warming- up 
Materialen: Gebruik 4 pionnen voor een vakje in het midden. Als je de middencirkel niet kan gebruiken dan gebruik je nog 4 pionnen voor het uitzetten van een rechthoek.
Afstand: Rechthoek: 20×20 meter, vakje in het midden 4×4 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan wisselend in het midden en aan de buitenzijde van de middencirkel (het vak). Hier voeren ze verschillende oefeningen uit (zie video!). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijker naar moeilijk). Na 30/45 seconden laat je de groepen omwisselen (binnenste groep naar buiten en andersom). 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
3. 1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 2met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Na de 1 vs 1, wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is deze 2 vs 2 afgelopen wordt er 3 vs 2 gespeeld! Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.
3. 1 vs 1, 2 vs 2 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Als de 1 vs 1 is afgelopen (de bal is uit of er is gescoord) dan wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is de bal dan weer uit, wordt er weer een nieuwe 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video! 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

Week 1/2

Geplaatst op door

Gelukkig nieuw jaar! We pakken de draad weer op! 

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op eigen helft 

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? We stimuleren ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up 
  2. Oefening 1 
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij 

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: snelheid in tik spel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen
Afstand: De afstand tussen de pionnen is 15 meter. De breedte en lengte is dus 30×30 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in teamverband tegenover elkaar op de middenlijn. Op het moment dat de trainer een kleur roept, moet het team van die kleur, zonder getikt te worden over hun zijde sprinten. Lukt dit? Dan krijgen ze een punt. Wordt hij getikt? Punt voor de verdediger.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Daarnaast zou je voor verwarring kunnen zorgen door de kleuren ‘om te draaien’ :’ Als ik geel zeg, moet oranje rennen en als ik oranje zeg moet geel rennen’.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
1. Warming up vorm: snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 12 pionnen
Afstand: De breedte van 1 baan is 3 meter. De lengte is 20 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar in 3 of 4-tallen in een baan. Ze voeren verschillende sprint oefeningen in wedstrijd vorm uit (zie video).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een competitie van door punten bij te houden.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
2. Passeren zonder weerstand (vorm 1)
Materialen: Gebruik 4 pionnen van wit, 4 pionnen van oranje en 3 pionnen van geel
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Poortjes zijn circa 2 meter. De afstand van het vak is ongeveer 20 m breed en 15 m lang.
Hoe werkt het? De spelers staan tegenover elkaar. Kleur maakt hierbij niet uit. Ze dribbelen richting het midden en maken hier een passeerbeweging (schaar, overstap, Ronaldo, etc.) en versnellen door het witte of oranje poortje (hier kan je in variëren). Vervolgens sluiten ze aan door het andere poortje.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de middelste gele pion weghalen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
2. Passeren met weerstand (vorm 2)
Materialen: Gebruik 4 pionnen van wit, 4 pionnen van oranje en 3 pionnen van geel
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Poortjes zijn circa 2 meter. De afstand van het vak is ongeveer 20 m breed en 15 m lang.
Hoe werkt het? De spelers staan tegenover elkaar. Kleur maakt hierbij niet uit. Je gebruikt precies dezelfde organisatie als hiervoor. Je laat één zijde de ballen in spelen. Nadat de bal is ingespeeld wordt er een 1vs1 gespeeld. Je kunt scoren door de twee poortjes recht tegenover je (oranje of wit).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Je kan als toevoeging poortjes ‘bevriezen’ door een kleur te roepen. Dan mag er alleen nog maar gescoord worden in de andere kleur poortjes, óók aan je eigen zijde.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. 1 vs 1 van twee kanten (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld. Verder gebruik je 1 (klein) doel (met keeper) en 1 klein doeltje.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 20 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er staan 2 teams tegen over elkaar. Ieder team heeft ballen naast zijn doel aan dezelfde zijde. De spelers dribbelen eerst een stukje en in passen de bal dan schuin tegen over zich. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord dan stopt het spel. Spelers moeten zelf onderling wisselen van kant zodat ze zowel aanvallen als verdedigen.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. 1 vs 1 -> 2 vs 2 van twee kanten (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld. Verder gebruik je 1 (klein) doel (met keeper) en 1 klein doeltje.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 20 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er staan 2 teams tegen over elkaar. Ieder team heeft ballen naast zijn doel aan dezelfde zijde. De spelers dribbelen eerst een stukje en in passen de bal dan schuin tegen over zich. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord in een 1 vs 1, kijk je of je teamgenoot nog bezig is. Als dit het geval is, dan word er 2 vs 2 gespeeld.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Week 49

Geplaatst op door

De afgelopen vier weken hebben we het gehad over het aanvallen op helft tegenstander en het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen. Tijd om de balans op te maken in de evaluatieweek!

Waar gaan we het over hebben? Kiezen: aanvallen op helft tegenstander of het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Wat willen we bereiken? Kiezen: Dat de spelers beter afwerkers, waardoor ze meer doelpunten gaan maken of dat spelers sneller diepte aanvallen in het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen

Welk spelprincipe behandelen we? Kiezen: Spelen om een doelpunt te maken (lef, beslissend, doelgericht) of diepte maken zonder bal 

Welk fysiek aspect behandelen we? Kiezen: We zijn bezig met het voetenwerk van de spelers of de explosiviteit van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je één voorbeeld trainingen in het thema aanvallen op helft tegenstander en één voorbeeld training in het thema omschakelen van verdedigen naar aanvallen. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens één oefenvormen per ‘deel’ uit. Één in ieder thema. Je kunt natuurlijk ook kiezen uit de oefeningen die de vorige weken voorbij zijn gekomen! 

Veel plezier met je training!

1. Bewegingsscholing voetenwerk
Materialen: Gebruik 9 pionnen voor het ‘drie op een rij veld’, 2 pionnen voor het herkenningspunt en 2×3 hesjes in een verschillende kleur.
Afstand: Zet de spelers neer op het herkenningspunt (in de video oranje pion). De afstand tussen het herkenningspunt en het het ‘drie op een rij veld’ is 10 meter. De afstand tussen de pionnen in het ‘drie op een rij veld’ is 3 meter tussen de pionnen. 
Hoe werkt het? Spelers staan in een rijtje van 3/4 bij het herkenningspunt. Ze hebben een hesje in hun hand. Ze mogen 1 voor 1 het veld in rennen om het hesje op een pion te leggen. De bedoeling is om drie op een rij te krijgen. Als de hesjes ‘op’ zijn mogen ze om de beurt 1 hesje verplaatsen, net zolang tot er drie op een rij is. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!).
1. Bewegingsscholing explosiviteit 
Materialen: Gebruik per tweetal, 2 pionnen. Iedere speler heeft een bal nodig. 
Afstand: Zet de pionnen 10 meter uit elkaar met minimaal 3 meter tussen de volgende pionnen. 
Hoe werkt het? Spelers staan bij hun pion recht tegen over elkaar. In eerste instantie (deel 1 van de video) sprinten de spelers om de pion heen van hun tegenstander aan de overkant en sprinten terug naar hun eigen pion. Degene die dit als eerste lukt, die wint. In deel 2 van de video wordt dit gespeeld met bal. In dat geval sprint je om de pion heen van de ander en dribbel je met de bal over de lijn heen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst als Ronaldo, rechte rug, lichaam als een plank, armen mee zwaaien, kort en fel grondcontact: ‘stuiteren’ en snelheid maken!, grote passen maken (grote passen, snel thuis!).
2. Passeren en afronden gericht op het aanvallen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld . Verder gebruik je 4 kleine doeltjes 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 30 meter breed, 15/20 meter lang. Middenlijn op de helft van het veld (in de lengte). 
Hoe werkt het? De speler dribbelt op hoog tempo richting het kapje. Bij het kapje maakt de speler een passeer beweging en scoort op 1 van de goaltjes.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten. Stimuleer het afwerken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Op hoog tempo dribbelen, Doelgericht spelen, Zo meenemen dat je meteen kan afwerken, tussen de palen schieten, mikken op een plekje waar de keeper niet staat.
2. 1 + 1 vs Keepers met nadruk op het omschakelen van het verdedigen naar het aanvallen
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en twee grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 1 + 1 vs Keepers gespeeld. Speler A dribbelt in richting de goal, op hetzelfde moment schakelt de verdediger bij om de aanvaller af te stoppen. Bij een goal start aan de andere kant speler B en schakelt de verdediger bij om de aanvaller af te stoppen. Verovert de verdediger de bal heeft hij/zij recht om op de andere goal te score.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Direct omschakelen van aanval naar verdediging, zorgen dat je aan de binnenkant komt als verdediger, tegenstander naar de zijkant dwingen.
3. 2 vs 2 + keepers gericht op het aanvallen op helft tegenstander
Materialen: Gebruik 12 pionnen om het veld af te bakenen en 1 kleine goal en een grote goal.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 15 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 2 + 2 vs Keepers gespeeld. Speler A dribbelt in richting de goal, op hetzelfde moment Komt er een aanvaller bij, en 2 verdedigers. Bij een goal start aan de andere kant speler B, op hetzelfde moment Komt er een aanvaller bij, en 2 verdedigers. Veroveren de verdedigers de bal hebben hij/zij recht om op de andere goal te score.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Tempo aan de bal, spelen om te score, Positie kiezen in ruimte, Diepte voor Breedte, schieten in scoringspositie
3. K+ 4 vs K+4 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen 
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen en twee (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 30 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Keeper van het overtal start met de bal. Als de bal uit is of er is gescoord dan start de bal bij de ploeg voor wie de bal is bij de keeper. Zie verder de video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.