Week 36/37

De eerste twee weken zitten er al weer op, we gaan het de komende twee weken hebben over het aanvallen:

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op onze eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers de bal beter gaan pasen en meenemen

Welk spelprincipe behandelen we? Ritme aan de bal (bal moet rollen)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de balans van spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: stoeien (vorm 1)
Materialen: gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn)
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden
Hoe werkt het? Spelers liggen in opdruk stand tegenover elkaar. Ze proberen elkaar plat op de grond te krijgen door de armen van de ander weg te trekken. 
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.  Je kan ook ‘verplichten’ dat 1 v/d twee benen over elkaar zitten (zie video)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 30/45 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten. 
Inhoud: Span je buikspieren aan, geef druk op je balancerende arm, zoek een juist moment ‘om aan te vallen’
1. Warming up vorm: balanceren (vorm 2)
Materialen: gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn), gebruik 1 bal per tweetal.
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden, vergroot de afstand om het moeilijker te maken.
Hoe werkt het? Spelers staan recht tegenover elkaar op één been. Ze hebben 1 bal per tweetal in hun handen. Ze gooien de bal over tot één van de twee uit balans is. Dit is dan een punt voor de ander (op het moment dat de ander met twee voeten op de grond staat). 
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Je kan ook verplichten dat gooien en vangen met 1 hand is en dat de andere hand op het hoofd is (zie video). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten. 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
2. Oefenvorm 1: 1vs1 met passen v/d bal (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld en 4 pionnen als herkenningspunt. Verder gebruik je 2 kleine doeltjes en een doel voor de keeper.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 18 meter breed, 25/30 meter lang. Afstand tussen de rode pionnen is ongeveer 8/12 meter. 
Hoe werkt het? De spelers passen de bal in een ruit (zie tekening), bij de laatste pass wordt er 1vs1 gespeeld (eventueel met keeper). Nadat je 1vs1 aanvallend hebt gespeeld, wordt je de verdediger. 
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
2. Oefenvorm 1: 1vs1 met passen v/d bal (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld en 5 pionnen als herkenningspunt. De rode pionnen op de tekening zou je kunnen vervangen door kleine doeltjes (naar eigen inzicht).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 18 meter breed, 25/30 meter lang. Afstand tussen de gele pionnen is 10/15 meter. 
Hoe werkt het? Spelers passen de bal van plekje naar plekje (zie video). Bij de laatste pass wordt er een 1vs1 gespeeld. Degene die heeft aangevallen, wordt verdediger. Iedereen loopt achter zijn bal aan!
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
3. Oefenvorm 2: 2vs1 met passend v/d bal (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld en 5 pionnen als herkenningspunt. De rode pionnen op de tekening zou je kunnen vervangen door kleine doeltjes (naar eigen inzicht).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 18 meter breed, 25/30 meter lang. Afstand tussen de gele pionnen is 10/15 meter. 
Hoe werkt het? Spelers passen de bal van plekje naar plekje (zie video). Bij de laatste pass wordt er een 2vs1 gespeeld. De meest linker aanvaller wordt vervolgens de verdediger. 
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Rollende bal, (oog)contact maken, positie kiezen (actief + open staan), hard inspelen (pass moet aankomen), vooruit duwen van de bal in het meenemen en inspelen en meenemen met het verste been
3. Oefenvorm 2: 2vs2 met recht van aanval (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld en gebruik 1 klein doeltje. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 20 meter breed en 20/25 meter lang. 
Hoe werkt het? Er wordt een 2vs2 gespeeld en beide teams scoren op het kleine doeltje. Voordat de teams mogen scoren, moeten ze ‘recht van aanval’ halen bij de gele speler. Dit doen ze door de bal naar de gele speler te passen. Pakt de andere partij de bal af, vervalt het recht van aanval. De andere partij zal nu ook eerst weer ‘recht van aanval’ moeten halen. 
Leuker maken? Wissel de gele spelers regelmatig door. Voer een puntensysteem in per team (bijvoorbeeld het team die als eerste …. heeft wint)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Hoog tempo in dribbelen, paas lijn open zetten, diepte voor breedte, speler zonder bal kiest positie in de ruimte, inhoud passen/meenemen van de bal van voorgaande oefeningen, ruimte groot maken
Volg Schagen United:
Geplaatst in 08/O9, O10/O11, O12/O13 en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *