Week 41/43

De herfst is alweer aangebroken, in de komende twee weken (drie, met een weekje herfstvakantie tussendoor), hebben we weer een nieuw thema!

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op onze eigen helft

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter worden in het hanteren van de verdedigende houding, waardoor we meer ballen afpakken

Welk spelprincipe behandelen we? Dat de ruimtes zo klein mogelijk worden gehouden

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de kracht van de spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x tien minuten op standaardsituaties in het verdedigen de aankomende twee weken

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up 
  2. Oefening 1 
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij 

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: stoeien (vorm 1)
Materialen: Gebruik een lijn (zij-achter, midden, 16 meter lijn)
Afstand: Zet twee spelers recht tegenover elkaar met de lijn in het midden
Hoe werkt het? Spelers liggen in opdruk stand tegenover elkaar. Ze proberen elkaar plat op de grond te krijgen door de armen van de ander weg te trekken. 
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je een tweetal naar rechts, heb je verloren een tweetal naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.  Je kan ook ‘verplichten’ dat 1 v/d twee benen over elkaar zitten (zie video)
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 30/45 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten. 
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek een juist moment ‘om aan te vallen’
1. Warming up vorm: stoeien (vorm 2)
Materialen: Geen, gebruik bij voorkeur een zachte ondergrond.
Afstand: Zie video.
Hoe werkt het? Één speler ligt met zijn buik op de grond met zijn armen langs zijn lichaam. De ander zit op zijn knieën en probeert door aan armen, buik en schouders vast te pakken de ander op zijn rug te krijgen. De gene die ‘verdedigd’ mag draaien, als zijn armen maar langs zijn lichaam blijven. Als de ander op zijn rug ligt, heb je gewonnen. Hierna wisselen de rollen.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt 30/45 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten. 
Belangrijk: Je mag alleen aan de ander zijn armen, schouder en buik komen. Kietelen is niet toegestaan. Als de ander ‘stop’ zegt, stop je meteen.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen! 
1. Warming up vorm: stoeien (bonus)
Materialen: Geen, gebruik bij voorkeur een zachte ondergrond.
Afstand: Zie video.
Hoe werkt het? Één speler heeft een bal in zijn handen en moet zitten op de grond. De ander probeert de bal af te pakken. Degene die na 30 seconden de bal in zijn handen heeft, wint. 
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt 30 seconden. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten. 
Belangrijk: Je mag niet aan het hoofd van de ander komen en kietelen is ook niet toegestaan. Als de ander ‘stop’ zegt, stop je meteen.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, wil het potje winnen!
2. Oefenvorm 1: 1vs1 lijndribbel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 8/10 meter breed, 20 meter lang. Middenlijn op 10 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan tegen over elkaar, dit hoeft niet met hesje. De ene zijde dribbelt in en begint met aanvallen, de ander verdedigd. De spelers kunnen scoren door over de lijn van de ander te dribbelen.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek).
2. Oefenvorm 1: K+1 vs K+1 (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 2 doelen (heb je geen keepers? gebruik dan kleine doeltjes en speel de vorm zonder keepers).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 12 meter breed, 20/25 meter lang. Middenlijn op de helft.
Hoe werkt het? De spelers spelen 1vs1. Als de bal uit is of er is gescoord start de andere partij met bal, waar zij in dribbelen vanaf de middenlijn. De verdediger start van achter het doel en zo krijg je een 1vs1 met de nadruk op het verdedigen op eigen helft.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek).
3. 2 vs 1 met de nadruk op het verdedigen op eigen helft (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 2 doelen (of kleine doelen).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 15 meter breed, 25/30 meter lang. Middenlijn op de helft.
Hoe werkt het? Het tweetal dribbelt in met bal en probeert op hoog tempo op de andere helft te komen. De verdediger probeert de bal af te pakken. Lukt dit kan hij scoren aan de overkant. Is de bal uit of is er gescoord dan start het andere team met bal in overtal en wisselen dus de rollen.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek).
3. 2 vs 1 met de nadruk op het verdedigen op eigen helft (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie en 2 doelen (of kleine doelen).
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak: 16/18 meter breed, 30 meter lang. Middenlijn op de helft.
Hoe werkt het? Het drietal dribbelt in met bal en probeert op hoog tempo op de andere helft te komen. De verdedigers proberen de bal af te pakken. Lukt dit dan kunnen ze scoren aan de overkant. Is de bal uit of is er gescoord dan start het andere team met bal in overtal en wisselen dus de rollen.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten en beloon het verdedigen op eigen helft: afgepakt en gescoord? Dubbele punten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein.
Volg Schagen United:
Geplaatst in 08/O9, O10/O11, O12/O13 en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *