De herfst is alweer aangebroken, in de komende twee weken (drie, met een weekje herfstvakantie tussendoor), hebben we weer een nieuw thema!
Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op onze eigen helft
Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter worden in het hanteren van de verdedigende houding, waardoor we meer ballen afpakken
Welk spelprincipe behandelen we? Dat de ruimtes zo klein mogelijk worden gehouden
Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de kracht van de spelers
Bijzonder: Train minimaal 1x tien minuten op standaardsituaties in het verdedigen de aankomende twee weken
Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:
- Warming – up
- Oefening 1
- Oefening 2
- Toepassen in partij
Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.
Veel plezier met je training!
Materialen: Gebruik twee hoepels (of iets anders, zoals een paar pionnen).
Afstand: De afstand tussen de hoepels is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 10 meter. Laat de spelers precies in het midden van de twee hoepels staan.
Hoe werkt het? Spelers houden elkaars hand vast. Ze moeten proberen hun voet in hun eigen hoepel te krijgen. Degene die dit als eerst voor elkaar heeft, wint.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten.
Materialen: Gebruik vier pionnen om een vak uit te zetten.
Afstand: De afstand tussen de pionnen is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5×5 meter.
Hoe werkt het? Spelers houden elkaars handen vast zoals te zien in de video. Ze moeten proberen om de ander uit het vak te krijgen.
Leuker maken? Maak het vak kleiner om het makkelijker te maken en groter om het moeilijker te maken. Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten.
Materialen: Gebruik vier pionnen om een vak uit te zetten.
Afstand: De afstand tussen de pionnen is afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5×5 meter.
Hoe werkt het? Spelers houden allebei een bal vast in hun handen. De bedoeling is om de bal van de ander uit zijn handen te slaan. Valt de bal van de ander? Dan heb je gewonnen.
Leuker maken? Werk met ‘move up, move down’. Heb je gewonnen, ga je naar rechts, heb je verloren naar links. Zo krijg je ook passende niveau groepen. Je kan ook ‘verplichten’ dat ze de bal in hun verkeerde hand vast houden.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Potje per twee tal duurt gemiddeld 1 minuut. Totale tijd oefening is vaak zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Span je buikspieren aan, gebruik je kracht uit je bovenarmen, zoek balans met je voeten, zoek een juist moment om ‘aan te vallen’.
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 12 meter lengte 25 meter
Hoe werkt het? De spelers A dribbelt op zo hoog mogelijk tempo het veld in, op hetzelfde moment komen speler b en de verdediger het veld in. De verdediger probeert de bal door vooruit druk te geven te veroveren van de aanvallers. Bij verovering kan de verdediger op de kleine goal scoren. De aanvallers hebben het recht om te scoren op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 12 meter lengte 25 meter
Hoe werkt het? De spelers A dribbelt op zo hoog mogelijk tempo het veld in, op hetzelfde moment komen speler B en de twee verdedigers het veld in. De verdedigers proberen door goed samen te werken de bal te veroveren van de aanvallers. Bij verovering kunnen de verdedigers op de kleine goal scoren. De aanvallers hebben het recht om te score op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 30 meter lengte 40 meter
Hoe werkt het? De trainer speelt de ballen in naar de aanvallende partij. Er wordt 3 tegen 3 gespeeld. De verdedigende partij probeert op eigenhelft hoogdruk te geven door goed samen te werken. Bij balverovering kunnen zij scoren op 1 van de 2 goals. De aanvallers hebben het recht om te score op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld per organisatie, zoveel mogelijk ballen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie breedte 30 meter lengte 50 meter
Hoe werkt het? Er wordt een partij gespeeld 7 tegen 6 + keeper. De verdedigende partij probeert op eigenhelft hoogdruk te geven door goed samen te werken. Bij balverovering kunnen zij scoren op 1 van de 2 goals. De aanvallers hebben het recht om te score op de grote goal met keeper.
Leuker maken? Maak er een competitie van laat de teams zelf hun punten tellen. Geef de winnaar de keus wat de verliezers moeten/mogen doen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), herkennen om een aanval op de bal te geven: (trigger= bal stuit op bij tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), man en bal tegelijk kunnen zien.
Volg Schagen United:
