Week 6/7

Alweer een nieuw thema, de komende twee weken herhalen we het verdedigen op onze eigen helft!

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op onze eigen helft 

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter het midden dicht houden waardoor we minder tegen goals krijgen (as beschermen)

Welk spelprincipe behandelen we? Onderlinge afstanden bewaken: geef elkaar rugdekking

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de wendbaarheid van de spelers 

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van dektraining is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Warming-up vorm: kat en muis tikkertje (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om een veld af te bakenen en een aantal hesjes (afhankelijk van het aantal spelers van je groep)
Afstand: Maak een vak van ongeveer 20×15 meter. Pas de afstanden waar nodig aan om het makkelijker/moeilijker te maken. 
Hoe werkt het? Je wijst 1 ‘kat’ (tikker) aan en de rest zijn ‘muizen’. Alle muizen doen het hesje als een staart aan de achterzijde van hun broek, zo dat het hesje zichtbaar is en gepakt kan worden. De kat heeft de taak om zoveel mogelijk hesjes af te pakken. Het spel eindigt op het moment dat er nog maar 1 muis over is. 
Leuker maken? Speel een extra spel om iedereen betrokken te houden: als de kat de staart (hesje) van de muis heeft afgepakt, wordt de muis ook een kat. Dan is degene die aan het einde van het spel de meeste hesjes heeft de winnaar + degene die als langst over blijft. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), house rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer), kort door de bocht. 
1. Warming-up vorm: wendbaarheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen, twee als markeringspunt en 4 voor de poortjes.
Afstand: Zet de markeringspunten op zo’n 4/6 meter van elkaar in een rechte lijn (vergoot de afstand om het moeilijker te maken, verklein de afstand om het makkelijker te maken). De poortjes zijn vervolgens rechts en links op zo’n 10/15 meter vanaf de markeringspunten. 
Hoe werkt het? De spelers staan tegenover elkaar bij de markeringspunten. Je hebt een ‘aanvallers’ rij en een ‘verdedigers’ rij. Het is heel simpel, lukt het de aanvaller om door één van de twee poortjes te komen zonder dat hij/zij getikt wordt, dan heeft de aanvaller een punt. Tikt de verdediger haar/hem voordat de aanvaller door het poortje is, dan heeft de verdediger een punt. Vervolgens wisselen de rollen.  
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), house rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer), kort door de bocht. 
2. 4 vs 2 positiespel met een poortje in het midden (vorm 1)
Materialen: Gebruik 4 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik 2 tot 4 pionnen om een poortje/cirkel te maken in het midden van het vak.
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 15 meter breed en 20 meter lang. Pas de afstand eventueel aan (groter = moeilijker voor de verdedigers, kleiner = makkelijker voor de verdedigers). 
Hoe werkt het? De spelers spelen een positie spelletje waarbij ze punten kunnen scoren. De aanvallers kunnen scoren door de bal 5x over te spelen óf de bal door het poortje/cirkel van de verdedigers te spelen. De verdedigers kunnen 1 punt scoren door de bal uit te schieten (blokken) en 2 punten verdienen door de bal daadwerkelijk af te pakken. Maak er dus direct een competitie strijd van. Wissel de rollen na zo’n 2/3 minuten. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er meteen een competitie strijd van (aanvallers vs verdedigers!). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger = bal sluit op bij een tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. 
2. 2 vs 2 met doeltjes én dribbel lijn (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers starten naast het doel en starten om en om met de bal (2 om 2, 3 om 3, net hoeveel spelers je tot je beschikbaarheid hebt). Dit doen ze door in te dribbelen (belangrijk!). De spelers kunnen scoren in het kleine doeltje óf door over de lijn te dribbelen. De (kleine) doelen staan schuin ten opzichte van elkaar, zodat er aan de andere kant een dribbel lijn komt. Mocht je merken dat spelers teveel naar of het doeltje of de dribbel lijn gaan, kun je spelen met de spelregels (bijvoorbeeld doeltje is 2 punten en lijn is 1 punt of andersom). 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger = bal sluit op bij een tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. 
3. 3 vs 3 met mijnen (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers spelen 3 vs 3 op dezelfde manier als bij de 2 vs 2, dus door in te dribbelen. In het veld liggen alleen (willekeurig) een x aantal (in het filmpje gebruikte we er 5) hesjes. Deze hesjes zijn ‘mijnen’. Op het moment dat je een hesje raakt met je voet of de bal, dan ‘ontploft’ de mijn. Op dat moment krijgt je team een min punt. Verder speel je een 3 vs 3 met normale regels, dus ze kunnen scoren aan de overzijde, uit is uit. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger = bal sluit op bij een tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. 
3. 4 vs 4 met mijnen (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? Zelfde vorm als bovenstaande, alleen speel je nu 4 vs 4.De spelers spelen 4 vs 4 op dezelfde manier als bij de 2 vs 2, dus door in te dribbelen. In het veld liggen alleen (willekeurig) een x aantal (in het filmpje gebruikte we er 5) hesjes. Deze hesjes zijn ‘mijnen’. Op het moment dat je een hesje raakt met je voet of de bal, dan ‘ontploft’ de mijn. Op dat moment krijgt je team een min punt. Verder speel je een 4 vs 4 met normale regels, dus ze kunnen scoren aan de overzijde, uit is uit. 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Sta in je verdedigende houding, dwing de tegenstander naar een kant (of het midden), kies je moment om druk te geven (trigger = bal sluit op bij een tegenstander, tegenstander speelt de bal verkeerd voor zich uit, tegenstander is in een hoek), geef elkaar rugdekking, houdt de ruimtes klein. 
Volg Schagen United:
Geplaatst in 08/O9, O10/O11, O12/O13 en getagd met .

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *