Categorie archieven: O12/O13

Oefenstof voor O12-O13

Week 1/2

Geplaatst op door

Gelukkig nieuw jaar! We pakken de draad weer op! 

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op eigen helft 

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? We stimuleren ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up 
  2. Oefening 1 
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij 

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: snelheid in tik spel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen
Afstand: De afstand tussen de pionnen is 15 meter. De breedte en lengte is dus 30×30 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in teamverband tegenover elkaar op de middenlijn. Op het moment dat de trainer een kleur roept, moet het team van die kleur, zonder getikt te worden over hun zijde sprinten. Lukt dit? Dan krijgen ze een punt. Wordt hij getikt? Punt voor de verdediger. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Daarnaast zou je voor verwarring kunnen zorgen door de kleuren ‘om te draaien’ :’ Als ik geel zeg, moet oranje rennen en als ik oranje zeg moet geel rennen’.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
1. Warming up vorm: snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 12 pionnen
Afstand: De breedte van 1 baan is 3 meter. De lengte is 20 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar in 3 of 4-tallen in een baan. Ze voeren verschillende sprint oefeningen in wedstrijd vorm uit (zie video).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een competitie van door punten bij te houden. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
2. Passeren met weerstand (vorm 1)
Materialen: Gebruik 10 pionnen van wit, 3 pionnen van oranje en 2 pionnen van rood. 1 speedladder en een grote goal.
Afstand: 20 x 25 meter.
Hoe werkt het? Speler A speelt de bal naar speler B, die de bal vervolgens kaatst op speler A. Speler A speelt de bal naar speler C. Op het zelfde moment legt de verdediger het parcour af (zie de video). De aanvaller probeert de verdediger uit te spelen en te score op de grote goal met keeper.Mocht de verdediger de bal veroveren kan hij een score door de bal over de lijn heen te dribbelen. 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

2. Passeren met weerstand 1 vs 1 (vorm 2)
Materialen: grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 20 x 30 meter.
Hoe werkt het? Speler A en Speler B werken het parcour af, (zie de video) na dat ze het parcour hebben afgelegd speelt de trainer de bal naar voren, er word 1 vs 1 gespeeld. Wie als eerst bij de bal is heeft recht op score op de grote goal, de verdediger moet proberen de bal af te pakken en over de lijn heen te dribbelen voor een punt.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. Passeren met weerstand 3 + K  vs 3 + K (vorm 1)
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 40 meter.   De keeper van de aanvallers gooit de bal naar de ruimte, Aanvaller A, B & C sprinten naar voren om zo snel mogelijk te score. De Aanvallers hebben 2 verdedigers in de rug die op hoog tempo achtervolgen en een verdediger die frontaal druk geeft. De aanvallers moet zorgen dat ze op hoog tempo de verdedigers achter zich laten. Wordt er gescoord of gaat de bal uit. draaien we de rollen om en gooit de keeper van de verdediger de bal in de ruimte en worden de verdediger, aanvallers en de aanvaller worden verdedigers.
Hoe werkt het? 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. Passeren met weerstand 5+K vs 5+K
Materialen: 2x grote goal, kapjes, voldoende ballen.
Afstand: 25 x 30 meter.  
Hoe werkt het? 5+k vs 5+K in de formatie 1-2-1-1-1 gespeeld tegen 1-2-1-1-1. De aanvallende partij zoekt naar de 2 tegen 1 situatie en speelt die situatie op zo’n snel mogelijk manier uit.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de afstanden verkleinen. Maak het wedstrijd echt.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!

Week 4/5

Geplaatst op door

Het is weer tijd voor een nieuw thema. We gaan het weer hebben over het omschakelen van het aanvallen naar verdedigen! 

Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen

Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal

Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de balans van de spelers

Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.) 

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van dektraining is als volgt:

  1. Warming – up
  2. Oefening 1
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep. 

Veel plezier met je training!

1. Verschillende warming up-spelletjes (bewegingsscholing wendbaarheid)
Materialen: Gebruik iets van een net, hek of doel waar de spelers een bal overheen kunnen gooien en 1 bal per tweetal. 
Afstand: Zet de spelers tegenover elkaar aan beide zijdes van het hek
Hoe werkt het? De spelers staan tegen over elkaar en er worden verschillende oefeningen uitgevoerd (zie video). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijk naar moeilijk). 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruikt metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Je kunt er een competitie van maken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
1. Verlengde warming- up 
Materialen: Gebruik 4 pionnen voor een vakje in het midden. Als je de middencirkel niet kan gebruiken dan gebruik je nog 4 pionnen voor het uitzetten van een rechthoek.
Afstand: Rechthoek: 20×20 meter, vakje in het midden 4×4 meter.
Hoe werkt het? De spelers staan wisselend in het midden en aan de buitenzijde van de middencirkel (het vak). Hier voeren ze verschillende oefeningen uit (zie video!). Afhankelijk van je leeftijdscategorie kan je dit makkelijker/moeilijker maken (filmpjes gaan van makkelijker naar moeilijk). Na 30/45 seconden laat je de groepen omwisselen (binnenste groep naar buiten en andersom). 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 tot 15 minuten 
Inhoud: Zoek balans, hou je rug recht, sta op je tenen, borst vooruit
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
2. 1 vs 1 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om 1 organisatie af te bakenen. Daarnaast gebruik je twee (kleine) doelen. 
Afstand: Veld is, afhankelijk van je leeftijdscategorie, 12 meter breed en 20/25 meter lang.
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video! 
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er eventueel een competitie strijd van (degene die als eerste zoveel punten individueel heeft, wint). 
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking, verdedig de as.
3. 1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 2met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers staan in twee groepen tegen over elkaar. De ene kant met bal en de andere kant zonder bal (zie video). De spelers dribbelen eerst een klein beetje in en passen de bal naar de tegenstander. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Na de 1 vs 1, wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is deze 2 vs 2 afgelopen wordt er 3 vs 2 gespeeld! Je laat de spelers per kant omwisselen zodat ze zowel in het omschakelen naar het verdedigen zitten als dat ze mogen aanvallen.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.
3. 1 vs 1, 2 vs 2 met de nadruk op het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen en 2 (kleine) doelen. 
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is het vak ongeveer 15/20 meter breed en 25/30 meter lang. 
Hoe werkt het? De spelers staan in één hoek van het veld en aan de zijkant in het midden. Hierbij speelt 1 kant de bal in via een pass en wordt er een 1 vs 1 gespeeld. Als de 1 vs 1 is afgelopen (de bal is uit of er is gescoord) dan wordt er een 2 vs 2 gespeeld. Is de bal dan weer uit, wordt er weer een nieuwe 1 vs 1 gespeeld. Ze wisselen aan de zelfde zijde om, zodat ze zowel omschakelen als aanvallen. Zie video! 
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking , verdedig de as.

Week 1/2

Geplaatst op door

Gelukkig nieuw jaar! We pakken de draad weer op! 

Waar gaan we het over hebben? Het aanvallen op eigen helft 

Wat willen we bereiken? Dat de spelers beter gaan dribbelen en passeren

Welk spelprincipe behandelen we? We stimuleren ritme aan de bal (bal moet rollen!)

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

  1. Warming – up 
  2. Oefening 1 
  3. Oefening 2
  4. Toepassen in partij 

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: snelheid in tik spel (vorm 1)
Materialen: Gebruik 9 pionnen
Afstand: De afstand tussen de pionnen is 15 meter. De breedte en lengte is dus 30×30 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan in teamverband tegenover elkaar op de middenlijn. Op het moment dat de trainer een kleur roept, moet het team van die kleur, zonder getikt te worden over hun zijde sprinten. Lukt dit? Dan krijgen ze een punt. Wordt hij getikt? Punt voor de verdediger.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Daarnaast zou je voor verwarring kunnen zorgen door de kleuren ‘om te draaien’ :’ Als ik geel zeg, moet oranje rennen en als ik oranje zeg moet geel rennen’.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
1. Warming up vorm: snelheid (vorm 2)
Materialen: Gebruik 12 pionnen
Afstand: De breedte van 1 baan is 3 meter. De lengte is 20 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan achter elkaar in 3 of 4-tallen in een baan. Ze voeren verschillende sprint oefeningen in wedstrijd vorm uit (zie video).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast, gebruik metaforen (zie inhoud) en deel complimenten uit! Maak er een competitie van door punten bij te houden.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie, duurt het ongeveer 5 – 10 minuten.
Inhoud: Borst vooruit (als een beer), rug recht (als een plank), op je tenen (punaise in je hak), armen meenemen, grote passen maken (grote passen, snel thuis)
2. Passeren zonder weerstand (vorm 1)
Materialen: Gebruik 4 pionnen van wit, 4 pionnen van oranje en 3 pionnen van geel
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Poortjes zijn circa 2 meter. De afstand van het vak is ongeveer 20 m breed en 15 m lang.
Hoe werkt het? De spelers staan tegenover elkaar. Kleur maakt hierbij niet uit. Ze dribbelen richting het midden en maken hier een passeerbeweging (schaar, overstap, Ronaldo, etc.) en versnellen door het witte of oranje poortje (hier kan je in variëren). Vervolgens sluiten ze aan door het andere poortje.
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Om het moeilijker te maken voor de spelers kun je de middelste gele pion weghalen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
2. Passeren met weerstand (vorm 2)
Materialen: Gebruik 4 pionnen van wit, 4 pionnen van oranje en 3 pionnen van geel
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Poortjes zijn circa 2 meter. De afstand van het vak is ongeveer 20 m breed en 15 m lang.
Hoe werkt het? De spelers staan tegenover elkaar. Kleur maakt hierbij niet uit. Je gebruikt precies dezelfde organisatie als hiervoor. Je laat één zijde de ballen in spelen. Nadat de bal is ingespeeld wordt er een 1vs1 gespeeld. Je kunt scoren door de twee poortjes recht tegenover je (oranje of wit).
Leuker maken? Wees vooral enthousiast en deel complimenten uit! Je kan als toevoeging poortjes ‘bevriezen’ door een kleur te roepen. Dan mag er alleen nog maar gescoord worden in de andere kleur poortjes, óók aan je eigen zijde.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. 1 vs 1 van twee kanten (vorm 1)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld. Verder gebruik je 1 (klein) doel (met keeper) en 1 klein doeltje.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 20 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er staan 2 teams tegen over elkaar. Ieder team heeft ballen naast zijn doel aan dezelfde zijde. De spelers dribbelen eerst een stukje en in passen de bal dan schuin tegen over zich. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord dan stopt het spel. Spelers moeten zelf onderling wisselen van kant zodat ze zowel aanvallen als verdedigen.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!
3. 1 vs 1 -> 2 vs 2 van twee kanten (vorm 2)
Materialen: Gebruik 6 pionnen voor het uitzetten van het veld. Verder gebruik je 1 (klein) doel (met keeper) en 1 klein doeltje.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie. Vak 20 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er staan 2 teams tegen over elkaar. Ieder team heeft ballen naast zijn doel aan dezelfde zijde. De spelers dribbelen eerst een stukje en in passen de bal dan schuin tegen over zich. Vervolgens wordt er 1 vs 1 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord in een 1 vs 1, kijk je of je teamgenoot nog bezig is. Als dit het geval is, dan word er 2 vs 2 gespeeld.
Leuker maken? Voer een punten systeem in (bijvoorbeeld wie als eerste …. heeft wint). Geef vooral veel complimenten!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Inhoud: Actie inzetten op het juiste moment, actie mag je overdrijven, zorg dat je na je actie versnelt, laat de bal op een hoog tempo rollen!