De evaluatie week zit erop, we gaan aan de slag met een nieuw onderwerp!
Waar gaan we het over hebben? Het omschakelen van aanvallen naar verdedigen
Wat willen we bereiken? Dat de spelers sneller gaan omschakelen van het aanvallen naar het verdedigen, waarbij ze druk geven op de bal
Welk spelprincipe behandelen we? Grip krijgen op de bal
Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de wendbaarheid van spelers
Bijzonder: Train minimaal 1x op een andere ondergrond de aankomende twee weken (straat, zand, gras, etc.)
Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:
- Warming – up
- Oefening 1
- Oefening 2
- Toepassen in partij
Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.
Veel plezier met je training!
Materialen: gebruik 10 pionnetjes, zie video.
Afstand: Afstand tussen gele pionnen = 16 meter. Afstand tussen de blauwe pionnen = 4 meter.
Hoe werkt het? Spelers staan tegenover elkaar. Er is een aanvaller en een verdediger. De aanvaller mag bepalen wanneer hij over de blauwe pionnen heen springt. Nadat hij over de pionnen is gesprongen komt de verdediger het veld in. De aanvaller probeert, zonder dat hij getikt wordt door de verdediger, door de gele pionnen te rennen. De verdediger probeert de aanvaller te tikken voordat hij door de gele pionnen rent. Hierna wisselen de rollen.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden en speel tot een bepaald aantal (6 punten is aan te raden).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), hou je rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer).
Materialen: gebruik 12 pionnetjes, zie video.
Afstand: Afstand van het poortje = 2 meter. Totale breedte = 10 meter. Zie video.
Hoe werkt het? Spelers werken een parcour af, waarbij er drie variaties zijn: 1. recht vooruitlopen, 2: schuin vooruit lopen en 3: recht en schuin vooruit lopen. Maak groepjes van 6/8. Zet de oefening eventueel dubbel uit.
Leuker maken? Laat 2 spelers tegelijkertijd starten en maak er een wedstrijdje van.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), hou je rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer).
Materialen: gebruik 4 pionnen van verschillende kleuren en 6 pionnen om een lijn uit te zetten.
Afstand: Afstand van het vierkant = 4×4 meter. Aan beide uiteindes (vanaf de oranje en blauwe pionnen naar links en de witte en gele pionnen naar rechts) is de lengte 7 meter.
Hoe werkt het? De trainer geeft de spelers een ‘commando’. Spelers raken of de pion aan doordat de trainer een kleur roept of een fysiek opdracht (zoals zitten, liggen, op je zij, opdruk stand, plank stand, etc.). Op het moment dat de trainer lijn 1 of lijn 2 roept, is degene die als eerste over die lijn gaat de winnaar.
Leuker maken? Wissel het af. Arbeid rust verhouding kan prima 1/3 zijn. Je kan dan teams maken en de teampunten optellen (dus 4 groepjes van 1/2/3 spelers, afhankelijk van je aantallen).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie zo’n 5 tot 10 minuten.
Inhoud: Zet af met je tenen (punaise in je hak), maak grote passen (snel thuis), hou je rug recht (als een plank), borst vooruit (als een beer).
Materialen: Gebruik 6 pionnen om het veld af te bakenen (oranje pionnen) en twee kleine doeltjes.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 16 meter breed en 20 meter lang.
Hoe werkt het? Er start een speler die eerst mag scoren. Nadat hij heeft gescoord (of dat de bal uit is) moet hij meteen verdedigen. Zodra de bal uit is of degene voor je heeft gescoord, mag de ander beginnen met spelen.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden en speel tot een bepaald aantal (10 punten is aan te raden).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doeltje, blijf op je voorvoeten bewegen.
Materialen: Gebruik 9 pionnen om het veld af te bakenen en twee kleine doeltjes, zoals op de video te zien.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie is de afstand van het veld 16 meter breed en 20 meter lang.
Hoe werkt het? Er wordt 1 vs 1 gespeeld. Als de verdediger de bal afpakt kan hij scoren door over de lijn te dribbelen. Als de bal uit is of er is gescoord, wordt de aanvaller meteen verdediger in het veldje naast hem. Je draait met de klok mee.
Leuker maken? Laat de spelers punten bijhouden en speel tot een bepaald aantal (10 punten is aan te raden).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10/15 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen.
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen en twee (kleine) doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 16 meter breed, 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er dribbelt een 2-tal in met bal tegen een 2-tal zonder bal. Er wordt vervolgens 2 vs 2 gespeeld. Als de bal uit is of er is gescoord gaat het team wat startte in het verdedigen eruit. Een nieuw tweetal dribbelt in. Het tweetal wat als eerste aanviel, gaat nu verdedigen. Zie video.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking (touwtje maken), verdedig de as.
Materialen: Gebruik 6 pionnen om je veld af te bakenen, 8 pionnen om dribbel poortjes te maken (op de video worden kleine doeltjes gebruikt om de bedoeling duidelijk te maken) en twee doelen.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie 20 meter breed en 30 meter lang.
Hoe werkt het? Er dribbelt een 3-tal in met bal tegen een 3- tal zonder bal. Er wordt vervolgens 3 vs 3 gespeeld richting de dribbel poortjes (kleine doeltjes op de video). Als de bal uit is of er is gescoord, speelt de trainer de bal in op het team wat startte als verdediger. Er wordt nu 3 vs 3 gespeeld richting de grote doelen (eventueel met keeper). Als de bal vervolgens weer uit is of er is gescoord, start het spel opnieuw.
Leuker maken? Afstanden kleiner/groter maken tussen de pionnen, zorg voor een hoog tempo! Werk ook met punten (het team wat als eerste zoveel punten heeft, wint).
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15/20 minuten
Inhoud: Meteen omschakelen naar het verdedigen, druk geven op de bal, weg dwingen van het doel, blijf op je voorvoeten bewegen, geef elkaar rugdekking (touwtje maken), verdedig de as.