Week 34/35

Het seizoen is weer begonnen! We volgen de jaarplanning:

Waar gaan we het over hebben? Het verdedigen op de helft van de tegenstander

Wat willen we bereiken? Dat de spelers de bal beter gaan afpakken

Welk spelprincipe behandelen we? De ruimtes zo klein mogelijk maken met elkaar

Welk fysiek aspect behandelen we? We zijn bezig met de snelheid van de spelers

Hoe werkt het? Hieronder vind je twee voorbeeld trainingen in dit thema. De opbouw van de training is als volgt:

1.Warming -up

2. Oefening 1

3. Oefening 2

4. Toepassen in partij

Het onderdeel partij hebben we niet uitgewerkt. In onderdeel 1,2 en 3 werken we telkens twee oefenvormen per ‘deel’ uit. Zo kun je in de komende twee weken kiezen en eventueel oefeningen herhalen, afhankelijk van het niveau van je eigen groep.

Veel plezier met je training!

1. Warming up vorm: Chinese muur (vorm 1)
Materialen: gebruik pionnen om een veld uit te zetten
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed, 30/40 meter lang
Hoe werkt het? Spelers staan op een lijn, in het midden staat een ‘tikker’. De spelers op de lijn proberen de overkant te halen, zonder dat ze getikt worden. Worden ze wel getikt, moeten ze de tikker helpen (hand vast, naast elkaar blijven). Dit gaat door tot er 1 speler over is. Dit is de winnaar!
Leuker maken? Enthousiasmeer de spelers in je stemgebruik. Maak er een feestje van!
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 tot 10 minuten.


1. Warming up vorm: Kat en muis (vorm 2)
Materialen: gebruik pionnen ‘banen’ uit te zetten. Let er op dat ieder twee tal zijn eigen baan heeft.
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 5 meter breed, 20/30 meter lang
Hoe werkt het? De blauwe spelers staan met beide voeten achter de zijlijn. De rode spelers moeten proberen om de blauwe spelers te ‘lokken’. Zodra de blauwe spelers met een voet over de lijn zijn, mogen ze niet meer terug en moeten ze de rode speler tikken. De rode speler is ‘veilig’ als hij weer over zijn eigen start lijn is. Wissel aanvallen en verdedigen af! 
Leuker maken? Varieer in je punten aantal. Bijvoorbeeld als de verdediger de aanvaller tikt, krijgt hij 2 punten.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 10 minuten
2. Oefenvorm 1: 1vs1 lijnvoetbal (vorm 1)
Materialen: gebruik pionnen om een veld uit te zetten
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 16 meter lang, 8 meter breed.
Hoe werkt het? Spelers staan tegen over elkaar. Ze passen de bal naar hun teamgenoot aan de overkant. De ‘aanvaller’ probeert een punt te scoren over de lijn van zijn tegenstander. Als de ‘verdediger’ de bal afpakt over de ‘middenlijn (op de video een stippellijn)’ én scoort, krijgt de verdediger 2 punten.
Leuker maken? Geef de veldjes een stadion naam. Laat ze een periode speleen, verzamel de punten en laat de spelers ‘degraderen’ of ‘promoveren’, door punten te verdienen kunnen ze een stapje maken.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
2. Oefenvorm 1: 1vs1 -> 2vs2 (vorm 2)
Materialen: Pionnen, 3 kleine doeltjes, 1 E-goal
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20×20 meter (zie video)
Hoe werkt het? Dit spelletje is ‘door elkaar’. Er word aan twee zijdes 1vs1 gespeeld. Als de ene 1vs1 af is (doelpunt of bal uit) dan ga je kijken of je jou maatje kan helpen en wordt het een 2vs2.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 minuten
3. Oefenvorm 2: 2vs1 uitspelen met lijnvoetbal (vorm 1)
Materialen: gebruik pionnen om een veld uit te zetten, je kan dit spel spelen met kleine doeltjes of gewoon met een lijn
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 25 meter breed, 10 meter lang
Hoe werkt het? Spelers stellen zich op volgens het voorbeeld in de video. Vanuit start passt de speler recht tegen over zich. Deze speler mag kiezen met wie hij 2vs1 wilt spelen (met nummer 1 of met nummer 3). Is de bal uit of is er gescoord? Dan draaien we weer door!
Leuker maken? Zorg voor een hoge tempo door korte rijen te maken, eventueel de oefening twee keer uit te zetten en voldoende ballen klaar te hebben liggen.
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
3. Oefenvorm 2: 3vs2 (vorm 2)
Materialen: gebruik pionnen om een veld uit te zetten, verder gebruik je 1 E-goal en 1 klein doeltje
Afstand: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 15 meter breed, 30 meter lang
Hoe werkt het? Zet in het midden een poortje neer. De rode spelers starten telkens bij een uitbal of doelpunt met bal. De rode spelers proberen te scoren bij de keeper, maar kunnen ook scoren door de bal door het poortje te krijgen (dribbelen of passen)
Leuker maken? Wissel de verdedigers regelmatig om, zodat iedereen kan aanvallen en verdedigen
Tijd: Afhankelijk van je leeftijdscategorie: 20 minuten
Volg Schagen United:
Geplaatst in 08/O9, O10/O11, O12/O13, O14/O15 en getagd met .

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *